분류 전체보기618 잠자기 전 1분만 투자 해도 건강 해지는 방법 목차 잠자기 전 1분만 투자 해도 건강 해지는 방법 평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람이 있다. 이런 사람들이 자기 전에 편하게 실천할 수 있는 운동 자세에 대해 알아봤다. ◇누워서 발바닥 붙이고 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 한다. 나비의 자세는 발가락이 달라붙도록 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어 척추와 골반의 배열을 바르게 해준다. 그리고 신장, 방광, 전립선을 자극해 배변 기능을 향상시키고 독소와 노폐물이 빠져나가도록 돕는다. 나비의 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 키우는 데도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀기 위해 좌골신경통, 허리 통증 등을 완화하기도 한다. 잠들기 전 나비 자세로 스트레칭을 해주면 온몸의 근육이 .. 2024. 5. 17. 걸으면 몸이 달라진다 걷기에 효능 목차걸으면 몸이 달라진다 걷기에 효능 걷기는 가장 안전하고 효과적인 건강증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기운동으로 얻을 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국의 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 심뇌혈관질환, 각종 암 발생 줄이기=심장질환과 뇌졸중 위험을 30%가량 줄인다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐 아니라 혈압도 떨어뜨리기 때문이다. 당뇨병 대장암 유방암 자궁암 예방에도 도움이 된다. 적정 체중을 유지시켜 = 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때.. 2024. 5. 16. 세계에서 가장 섹시한 운동 선수 올림픽 나오고 이사람 목차세계에서 가장 섹시한 운동 선수 올림픽 나오고 이사람 외신에서 세계에서 가장 섹시한 운동선수라는 평가를 받았던 독일의 미녀 육상선수 알리카 슈미트가 7월 파리 올림픽 출전 티켓을 따냈다. 14일 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면 슈미트는 최근 자신의 SNS에 천국에서 파리로라는 글과 함께 팀 동료들과 찍은 기념사진을 올렸다. 슈미트는 다른 SNS 계정에서는 "올림픽 시즌이 공식적으로 시작됐다"고 축하했다. 독일 대표로 출전하는 슈미트는 이번 파리 올림픽이 사실상 첫 올림픽 데뷔전이다. 그는 2020년 도쿄 올림픽에도 참가했지만, 당시에는 출전 기회를 얻지 못했다. 슈미트는 육상 혼합 계주 4X400m에 출전할 계획이다. 슈미트는 지난 주말 바하마 나소에서 열린 2024 세계계주선수권대회에.. 2024. 5. 15. 내일로 미루면 배탈나는 음식 3가지 공개 목차 내일로 미루면 배탈나는 음식 3가지 공개 음식이 너무 많으면 다음날까지 먹기 위해 남길 수 있다. 그런데 남긴 음식이 상하면 구토, 설사 등 식중독 반응을 일으킬 수 있다. 부패하기 쉬운 식품은 섭취기한에 특히 신경을 써야 한다. 다음날로 미뤄 배탈이 날 수 있는 음식을 알아봤다. ◇껍질 벗긴 삶은 달걀의 껍질을 벗긴 삶은 달걀은 리스테리아균의 번식 위험이 크기 때문에 24시간 이내에 섭취해야 한다. 리스테리아균은 식중독균 중 하나로 감염되면 두통, 근육통, 발열 등의 증상이 나타난다. 알 껍질은 세균 노출을 막고 알이 신선하도록 유지해준다. 그런데 껍질이 제거되면 달걀의 미세한 구멍을 통해 리스테리아균이 침투할 위험이 커진다. 미국 농무부(USDA)는 삶은 달걀을 얼음물에 빨리 식힌 뒤 2시간 이.. 2024. 5. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 155 다음 반응형
