가벼운2 몸에 이런 증상이 생기면 바로 운동해야 한다. 목차 몸에 이런 증상이 생기면 바로 운동해야 한다. 건강을 위해 꾸준한 운동은 필수야. 하지만 피곤하고 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 않는 경우가 많다. 운동이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 대표적인 신호 4가지를 알아본다. ◇변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족이다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하고 변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어지기 때문이다. 배변이 일주일에 2회 미만이거나 배변 시 단단한 변이 나오거나 출혈이 동반된다면 변비를 의심해봐야 한다. 하루 15~30분 정도 산책을 하거나 누운 상태에서 머리와 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 것이 좋다. 또 하복부의 혈액순환을 원활하게 하는 반신욕과 좌욕도 좋은 방법이다. ◇ 허리나 무릎 통증의 운동 부족으로 인해 허리나 무릎.. 2024. 6. 20. 헬스장 운동 효과 제대로 보는 방법 목차 헬스장 운동 효과 제대로 보는 방법 더위와 태풍으로 야외 운동이 쉽지 않은 요즘. 미뤄둔 운동을 하기 위해 헬스장을 찾는 사람이 늘고 있다. 헬스장은 다양한 운동기구가 있어 우리가 원하는 부위의 근육을 효과적으로 키울 수 있는데, 이와 관련해 헬스장에서 운동 효율을 높이는 운동법을 소개한다. 운동 전후 스트레칭 필수 운동 전후 충분한 스트레칭을 하는 것은 매우 중요하다. 스트레칭은 근육과 관절 등을 부드럽게 이완시켜 신체 부상을 막는다. 만약 스트레칭을 건너뛰고 바로 무게 운동을 하면 인대, 관절, 근육 등에 손상이 올 수 있다. 특히 허리, 어깨, 무릎 등 중량 운동 시 많은 힘이 가해지는 곳은 반드시 스트레칭을 하는 것이 좋다. 운동 후에는 스트레칭을 통해 운동 부위의 근육을 풀어주고 근육통이 .. 2024. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
