건강기능1 아침에 실천하면 건강해지는 습관!! 목차 아침에 실천하면 건강해지는 습관!! 아침에 일어나서 실천하는 사소한 습관이 건강 효과를 가져올 수 있다. 일과를 시작하기 전에 실천하면 좋은 '건강습관' 4가지를 알아본다. ◇ 신장만으로도 혈액순환 촉진 아침에 일어나 기지개를 켜는 습관은 잠자던 몸의 혈액순환을 촉진한다. 아침에 활동을 시작할 때는 낮에 움직일 때보다 많은 에너지가 필요하다. 이때 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 전달돼야 하는데 기지개는 온몸에 혈액이 잘 돌아가도록 돕는다. 기지개를 켜면 근육이 수축하고 혈압이 약간 높아지기 때문이다. 기지개가 잠자는 동안 굳어진 근육과 관절을 이완시키기도 한다. 이는 기상 후 갑자기 움직여 발생할 수 있는 근육통이나 근육경련을 방지한다. 그러나 기지개를 켤 때 과도하게 몸을 젖히는 것은 피해야 한다. .. 2024. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
