걸을때2 운동 중 이것 씹으면 칼로리 소모에 도움 된다. 목차 운동 중 이것 씹으면 칼로리 소모에 도움 된다. 운동을 하다 보면 집중력이 떨어지는 순간이 있다. 그럴 때 껌을 씹으면서 운동하면 의외로 운동에 도움이 된다. 껌을 씹으면서 운동했을 때 생기는 효과에 대해 알아봤다. ◇운동에 더 집중할 수 있으므로 껌을 씹는 행위는 스트레스를 해소하고 집중력을 높인다. 이런 이유로 운동선수들도 경기 도중 껌을 씹는 경우가 많다. 실제로 영국 카디프대 연구팀은 참가자들을 껌을 씹는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 30분 동안 19개 중의 숫자를 불러 이를 기억하는지 실험했다. 그 결과 껌을 씹은 그룹은 더 빠르고 더 정확하게 숫자를 외웠다. 일본 방사선의학종합연구소(NIRS)에서도 같은 연구결과가 나왔다. 연구팀은 20~34세의 건강한 성인 17명을 대상으로 컴퓨.. 2024. 6. 24. 걸을 때 이런 증상 있으면 당장 하체 운동 시작! 목차 걸을 때 이런 증상 있으면 당장 하체 운동 시작! 나이가 들수록 근력운동이 중요해. 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 뒤 10년간 35%씩 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 감소하기 때문이다. 이처럼 근육이 줄어들면 골절, 낙상 사고 위험이 커진다. 하체 근육이 부족하다는 신호와 함께 하체 근육을 단련하는 데 효과적인 방법을 알아본다. ◇걷을 때 휘청거려, 걷는 거리도 줄어든다 나이가 들면 근육이 자연적으로 감소하고 하체 근육도 함께 줄어든다. 하체 근육이 부족하면 뼈와 관절에 이상이 생겨 무릎, 허리 통증을 유발한다. 또 혈액순환이 원활하지 않아 성 기능에도 문제가 생길 수 있다. 하체 근육이 줄어들 때 생기는 증상은 다음과 같다. ▲아무리 바지를 올려도 엉덩이 부분이 헐렁헐렁해진다▲ 딱딱한.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
