과다2 체지방 빠지고 있다는 신호 5가지 목차 체지방 빠지고 있다는 신호 5가지다이어트를 할 때는 매일 체중계를 재고 체중 변화에 민감해지기 쉽다. 하지만 체중에 큰 변화가 없더라도 체지방은 줄어들었을 수 있다. 이를 알 수 있는 5가지 신호를 소개한다. ◇소변량이 늘어 운동과 식단 관리를 시작한 이후 이전보다 소변을 보는 횟수가 늘고 땀이 많이 나면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호다. 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되면 소변량과 땀이 늘어나기 때문이다. 소변량이 늘어난 것은 물을 자주 마시고 있다는 신호일 수도 있다. 물을 많이 마시면 신진대사가 촉진돼 지방을 태우는 데 도움이 된다. 실제로 다이어트를 할 때 식단 관리만큼 중요한 것이 '충분한 수분 섭취'다. 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것보다 미지근한 물을 자주 마시는 .. 2024. 9. 19. 밥 대신 옥수수만 먹으면 살이 찔까? 목차옥수수만 먹으면 도움이 될까?? 밥 대신 옥수수 먹는 걸 좋아하는 사람이라면 주의하자. 여름이 제철인 옥수수는 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높은 건강식품이다. 하지만 탄수화물 비중이 약 30%로 다소 높기 때문에 과다 섭취하면 체중이 증가할 수 있다. 특히 식사를 옥수수로 때우기도 하는데 이때는 다른 영양소 섭취에 신경을 써야 한다. 쌀밥 대신 옥수수를 먹는 것은 그리 나쁘지 않다. 다만 식사 대신 옥수수만 먹는 게 문제다. 반찬 없이 옥수수만 먹으면 쌀밥 한 그릇보다 더 많이 먹을 수 있다. 크기에 따라 다르지만 옥수수 한 알의 무게는 약 100g으로 2개를 먹으면 밥 한 공기에 맞먹는 수준이 된다. 옥수수를 많이 먹으면 탄수화물 섭취량도 자연스럽게 늘어난다. 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 금방.. 2024. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
