과일3 무더위로 지칠 때 수분 보충 음식 4가지 목차 무더위로 지칠 때 수분 보충 음식 4가지여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 체내 수분이 쉽게 빠져나가 탈수 상태가 되기 쉽다. 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요한데, 여름철 수분 보충에 좋은 음식 4가지를 소개한다. 1. 수박 수박은 여름철 대표적인 과일로 약 92%가 수분으로 이루어져 있어 훌륭한 수분 보충 과일이다. 비타민A, 비타민C, 마그네슘 등이 함유돼 있어 체내 수분 밸런스를 유지하고 면역력을 높이는 데도 도움이 된다. 미국 하버드대 연구에 따르면 수박은 리코펜 같은 항산화물질도 풍부해 심혈관 건강에도 좋다. 2. 오이 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 수분 함량이 높은 음식이다. 열량이 낮고 비타민K, 비타민C, 칼륨 등 영양소도 풍부해 수분 보충과 함.. 2024. 9. 25. 알게 모르게 몸속 병 이 과일 먹으면 효과 있다. 목차 알게 모르게 몸속 병 이 과일 먹으면 효과 있다. 만성 염증은 심장병, 제2형 당뇨병, 암을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 염증을 줄이려면 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관 외에 맛있는 과일 섭취로도 도움을 받을 수 있다. 과일에는 비타민과 미네랄, 항산화 성분, 섬유질 등 염증을 줄이는 데 도움을 주는 필수 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 그 중에서도 특히 항염증 특성을 가진 대표적인 과일이 어떤 것이 있는지 미국 건강정보 매체 '이엇 댓 낫 댓'에서 영양 전문가들의 의견을 바탕으로 소개했다. △ 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 체내 염증과 산화 스트레스에 대항하는 데 도움을 주는 플라보노이드와 비타민C와 같은.. 2024. 6. 26. 밥 먹고 바로 달달 한 후식 식사 직후 피해야 할 것 7가지 목차 밥 먹고 바로 달달 한 후식 식사 직후 피해야 할 것 7가지 식사를 마치자마자 "담배 한 대 피워야 한다"며 일어서는 사람이 있다. 또 아메리카노 한 잔을 꼭 마셔야 한다는 사람도 있다. 이처럼 식사 후 무심코 하는 행동이 의외로 건강을 해칠 수 있다. 대표적인 게 눕는 거야. 위에 음식물이 들어간 상태로 누우면 중력 때문에 음식물이 위에서 식도로 역류해 지속되면 역류성 식도염을 일으킬 수 있다. 이렇게 무심코 해왔지만 건강에는 좋지 않은 식후 습관은 어떤 것이 있을까. 인도 정보매체 '잉글리시 자그란(English Jagran)' 등의 자료를 바탕으로 식사 직후 피해야 할 행동에 대해 알아봤다. 샤워나 목욕=수영장에 '식후 30분 이내 입수 금지'라는 문구가 걸려 있는 이유가 있다. 식사 후 바로.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
