관절2 나이 들어 근육량 유지 할려면 좋은 운동 vs 나쁜 운동 목차 나이 들어 근육량 유지 할려면 좋은 운동 vs 나쁜 운동 나이가 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 하지만 장년층은 이미 근육량이 크게 줄어 헬스장을 찾아 무거운 덤벨을 들어 오히려 부상을 입기 쉽다. 어떤 운동을 하면 좋을까? ◇젊게 살기 위해서는 근육을 반드시 유지해야 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하지만 50대에 약 1%씩 감소하고 80대가 되면 총 근육량의 최대 60%를 잃는다. 근육은 뼈나 관절이 서로 부딪치지 않도록 버티는 역할을 하기 때문에 근육이 줄어들면 뼈나 관절에 무리가 간다. 생명활동 전반에 관여하는 근육이 감소하면 대사질환 발병 소지도 커진다. 근육은 1kg당 20kcal를 소모하지만 근육이 감소하면 미처 소모하.. 2024. 5. 28. 나이 많은 기안84 마라톤 무리인가?? 관절 박살 웹툰 작가 기안84가 마라톤 완주 소감을 밝혔다. 지난 1일 유튜브 채널 '찜짝만'에는 '희민아 나와줘서 너무 고마워'라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속 침착맨은 절친 기안84를 만났다. 침착맨과 기안84는 함께 콘텐츠에 대한 이야기를 이어갔다. 먼저 기안84는 "저는 먹방을 지나가는 줄 알았는데 사자춤을 틀면서 하나의 장르가 됐다. '나 혼자 산다' 현무 씨랑 나래랑 뭐 먹으러 가면 시청률 10%씩 나온다. 얼마 전 김대호 아나운서 집에 가서 창우랑 4시간 내내 먹었는데 시청률이 잘 나오더라"고 언급했다. 침착맨은 "이장우 씨는 원래 국수로 유명하지 않냐"고 질문했다. 기안84는 이장우에 대해 올해 함께 마라톤을 하려고 한다. 형도 뛰면 뛴다. 형 체력이 좋지 않겠느냐고 말했다. 이어 "20kg 정.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
