규칙2 주말에 몰아하는 운동 효과 높일려면? 목차 주말에 몰아하는 운동 효과 높일려면? 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만 평일에는 바쁘거나 피곤하다는 이유로 운동하기가 쉽지 않다. 어차피 몰아서 하는 운동 좀 더 효율적으로 해보자. ◇큰 차이는 없고 주말에만 하는 운동이 일주일 내내 주기적으로 운동하는 것만큼 효과적이라는 연구결과는 여럿 있다. 영국 레스터대 게리 오도노번 박사 연구팀이 일주일에 150분 이상 운동을 하는 40세 이상 성인 9420명을 관찰한 결과 매일 운동하는 집단은 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 심혈관질환으로 사망할 위험이 41% 낮았다. 주말에 몰아서 운동하는 집단도 전혀 운동하지 않는 사람에 비해 심혈관질환 사망 위험이 40% 낮았다. 두 집단 간 차이가 1%p에 그쳤다. ◇빠른 음악, 에너지 소모를 촉진.. 2024. 7. 29. 수명 5년 늘리는 습관 4가지 방법 목차 수명 5년 늘리는 습관 4가지 방법건강한 생활방식을 가질 경우 유전적 영향을 60% 이상 상쇄하고 수명을 5년 이상 늘릴 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 또 오래 살기 위해서는 '적당한 수면과 규칙적인 신체활동, 금연, 건강한 식단' 등 4가지 생활습관이 중요하다고 연구팀은 강조했다. 29일(현지시간) 영국 일간 가디언에 따르면 영국 에든버러대와 중국 저장의대 연구팀은 35만3742명에 대한 평균 13년간 추적 조사 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 조사 대상을 유전적으로 결정된 수명이 긴 형(20.1%), 중간형(60.1%), 짧은 형(19.8%) 등 3개 그룹으로 분류했다. 또 생활방식에 따라 양호한(23.1%) 중간인(55.6%) 좋지 않은(21.3%) 생활방식을 가진 그룹으로.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
