긍적1 더워도 쉬지 말지 중년에 꾸준히 해야 하는 이유 목차 더워도 쉬지 말지 중년에 꾸준히 해야 하는 이유나이가 들수록 운동은 꼭 필요해. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근육 손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데 집중력과 판단력 같은 인지능력도 향상된다. 기분이 우울하거나 기운이 없을 때도 적절한 운동을 하면 기분 전환이나 활력 충전을 할 수 있다. 미국의 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 등의 자료를 바탕으로 중년에게 꼭 필요한 세 가지 운동을 정리했다. 웨이트 트레이닝 : 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 향상= 웨이트 트레이닝은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 운동을 말한다. 일상에서 접할 수 없는 무거운 무게를 통해 원하는 근육에 부위별로 과부하를 주는 것이 핵심이다. 연구에 따르면.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
