높고1 단백질 매일 하루 이정도는 먹어야 된다. 그래야 노화 방지한다. 목차 단백질 매일 하루 이정도는 먹어야 된다. 단백질은 누구에게나 중요하지만 특히 중장년층에게 매우 중요하다. 적당량을 먹으면 노화 속도를 효과적으로 늦출 수 있기 때문이다. 적어도 매일 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 체중이 65kg이면 단백질 65g을 섭취하는 식이다. ◇단백질 부족, 만성질환을 유발하는 우리 몸은 약 5만 개의 단백질로 구성돼 있다. 근육을 합성하는 것은 물론 ▲세포 신호를 전달해 ▲생리반응을 유발하고 ▲열을 발생하며 ▲혈당치도 조절한다. 이렇게 중요한 단백질을 매일 섭취하고 보충한다. 하지만 나이가 들면 단백질을 섭취해도 몸에서 받아들일 수 없다. 소화기관에 단백질이 들어온 것을 잘 인식하지 못하고 단백질 합성 반응도 느려지기 때문이다. 특히 근단백질 합성(MPS) .. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
