당뇨병4 하루 세번 이것만 잘해도 심장 뇌 건강 지킨다. 목차하루 세번 이것만 잘해도 심장 뇌 건강 지킨다.잇몸 건강은 혈당과 밀접한 관련이 있다. 잇몸 관리의 중요성을 짚어본다. ◇잇몸병이 당뇨병 위험을 높이고 잇몸병이 있으면 당뇨병 위험이 높아진다. 영국 버밍엄대 연구팀이 치주질환이 있는 6만4379명을 34년간 추적 관찰했더니 당뇨병에 걸릴 위험이 26% 높았다. 치주질환을 일으키는 세균기 혈관에도 염증이 생기기 때문이다. 혈관 기능이 떨어져 포도당 대사에 문제가 생기는데 세균이 혈관을 타고 췌장으로 이동하면서 인슐린 분비 세포를 부수기도 한다. 이미 당뇨병이 있는 사람도 잇몸병이 생기지 않도록 주의해야 한다. 구강 건강이 좋지 않은 당뇨병 환자는 심뇌혈관질환 발생 위험이 17% 높다는 국내 연구결과가 있다. 심근경색이나 뇌경색이 없었던 당뇨병 환자 1만.. 2024. 9. 24. 심장마비 위험 70% 뚝 근력 운동의 이점 목차 심장마비 위험 70% 뚝 근력 운동의 이점 유산소 운동과 근력 운동의 가장 큰 차이는 신체에 미치는 영향이다. 걷기나 달리기, 수영 같은 유산소 운동은 심장을 강하게 하고 신체가 산소를 더 잘 사용하게 한다. 덤벨이나 덤벨, 역기를 들거나 저항밴드를 사용하는 것과 같은 근력운동은 근육을 만들고 근육이 제대로 작동하도록 돕는다. 두 운동 모두 다양한 방법으로 전반적인 건강 상태에 좋다. 그런데 사람들이 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념하고 근력운동은 거들떠보지도 않는 경우가 많다. 전문가들은 "근력 운동을 하지 않는 것은 큰 실수"라며 "유산소 운동을 하면 금방 칼로리 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력 운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 효과를 놓칠 수 있다"고 말한.. 2024. 8. 12. 당뇨병 있으면 근육이 이렇게 변해 목차 당뇨병 있으면 근육이 이렇게 변해 당뇨병이 있으면 체내 포도당 수치 조절이 잘 안 돼 고혈당과 관련된 여러 가지 건강 문제가 생긴다. 최근 당뇨병이 골격근의 구조와 기능에 미치는 영향에 대해 분석한 연구결과가 나왔다. 슬로베니아 류블랴나대 연구팀이 동물실험에서 당뇨병이 근육섬유 구성에 어떤 영향을 미치는지 분석했다. 연구팀은 쥐 모델에 스트렙토소토신을 투여해 1형 당뇨병을 유도했다. 이후 3D 이미징 시스템을 활용해 가자미근, 대둔근, 복복근에 나타나는 변화를 관찰했다. 가자미 근육과 복복근은 종아리 근육이고 대둔근은 골반 뒤에 위치한 근육이다. 3D 이미징 기술을 활용하면 근육 조직의 모세혈관 변화까지 상세하게 관찰할 수 있다. 분석 결과 가자미 뿌리·대둔근·복복근에서 근섬유 직경과 비.. 2024. 5. 27. 걸으면 몸이 달라진다 걷기에 효능 목차걸으면 몸이 달라진다 걷기에 효능 걷기는 가장 안전하고 효과적인 건강증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기운동으로 얻을 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국의 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 심뇌혈관질환, 각종 암 발생 줄이기=심장질환과 뇌졸중 위험을 30%가량 줄인다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐 아니라 혈압도 떨어뜨리기 때문이다. 당뇨병 대장암 유방암 자궁암 예방에도 도움이 된다. 적정 체중을 유지시켜 = 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
