대사2 운동하기 어려울 때 식단 조절 5가지 식품 목차 운동하기 어려울 때 식단 조절 5가지 식품 운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하기 위해 꼭 필요한 요소다. 하지만 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않다. 그렇다면 운동하기 어려울 때 어떻게 하면 체중을 줄이거나 유지하는 데 도움이 될까. 다행히 음식 중 적당량을 먹으면 체중을 줄이는 데 좋은 것이 있다. 미국 건강·영양 매체 '잇디스닷컴(Eat This, Not That)' 자료를 바탕으로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤다. 계란=단백질, 비타민 등과 함께 콜린이 풍부하다. 콜린은 동물의 대사 과정에 중요한 역할을 하는 영양소. 특히 지방을 태우기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 아침 식사로 달걀을 먹으면서 몸은 하루 종일 일정한 속도로 지.. 2024. 7. 12. 비만 과체중 혈당 낮추려면 이때 운동 해라 목차 비만 과체중 혈당 낮추려면 이때 운동 해라 비만이나 과체중인 사람이 혈당을 관리하려면, 하루 중 저녁시간에 운동을 하는 것이 가장 효과적이라는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 저녁시간에 중강도나 고강도 운동을 하면, 혈당 수치를 낮추는데 가장 효과적인 것으로 드러났다. 스페인 그라나다대 조나탄 루이스 교수팀은 11일 미국비만학회(TOS) 학술지 비만(Obesity)에서 과체중·비만이 있는 사람들을 대상으로 한 운동효과 실험 결과, 저녁 시간대 운동이 혈당 조절에 가장 효과적인 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 이 결과는 포도당 항상성 향상에는 운동의 양 뿐만 아니라 시간대도 관련이 있음을 보여준다며, 임상에서 운동요법을 처방할 때는 가장 적합한 운동 시간대도 함께 고려해야 한다고 말했다. 이들은 중.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
