매번2 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 목차 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 운동을.. 2024. 8. 19. 술 마시면 집에서 라면 먹는 사람 꼭 봐라!! 목차 술 마시면 집에서 라면 먹는 사람 꼭 봐라!! 술을 다 마신 뒤 집에 가서 꼭 라면을 끓여 먹는 사람이 있다. 배가 고파서 그런데 왜 이런 현상이 일어나지? 일시적인 저혈당 때문이다. 위와 장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독된다. 간은 본래 글리코겐을 포도당으로 변환시켜 몸에 필요한 에너지(혈당)를 공급하는 역할을 한다. 하지만 간이 알코올 해독에 매달리면 글리코겐이 포도당으로 변하는 양이 줄어든다. 이렇게 하면 혈당이 낮아지고 이를 필요로 하는 우리 몸의 많은 기관은 뇌에 에너지가 부족하다는 신호를 보낸다. 공복감이 심해지는 이유다. 알코올이 식욕중추에 영향을 미쳐 배고픔을 느끼게 하기도 한다. 실제 연구 결과도 있다. 미국 인디애나대 연구팀이 술을 마신 참가자들의 뇌를 자기공명영상(MRI)을 통.. 2024. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
