매우2 대장암 예방할려면 뭘먹고 운동해야 하는거지? 목차대장암 예방할려면 뭘먹고 운동해야 하는거지? 대장암은 결장과 직장에 생긴 악성 종양을 말한다. 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 부른다. 대장암의 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 단, 위험 요인은 알려져 있다. 위험요인으로는 △음식(육류, 섬유소가 적은 식사, 가공정제식품, 술, 탄 음식) △유전(가족력) △선종성 용종 △염증성 장질환 △장기능 저하 △나이(50세 이상) 등이 있다. 전문가들은 미국이나 유럽처럼 동물성 포화지방이 많은 음식을 즐기는 사람이 늘고 있고 대장암도 증가하고 있다고 말한다. 대장암을 막기 위해서는 총열량 섭취를 줄이고 동물성 지방과 식이섬유를 적절히 먹는 식단 조절이 필요하다. 특히 직장암 예방을 위해서는 운동이 중요하다. 몸을 자주 움직이지 않으면 암 발생 .. 2024. 10. 21. 더워도 운동 계속 하는 전략 4가지 목차더워도 운동하는 전략 4가지 루틴 기온이 높은 상태에서 운동을 하면 몸은 스트레스를 받는다. 고온과 운동 자체가 체온을 증가시키고 몸을 식히기 위해 몸은 더 많은 혈액을 보내 피부를 순환시킨다. 습도까지 높으면 피부에서 땀이 쉽게 증발하지 않고 체온은 더 높아진다. 심박수도 늘어나기 쉬워지고 몸이 쉽게 피로해진다. 더운 날씨에 운동하기가 쉽지 않은 이유다. 그렇다고 건강한 운동 루틴을 지키지 못한다고 스스로 질책하는 것은 도움이 되지 않는다. 자신을 격려하고 건강을 위해 운동 루틴을 놓지 않는 노력을 기울여야 한다. 미국 뉴스매거진 'U.S. 뉴스 & 월드 리포트(U.S. News & World Report)'에서 운동 루틴을 제대로 이어가는 7가지 전략을 소개했다. 1. 운동 외에 일상에서의 신체활.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
