면역력3 면역력 높이고 스트레스 줄이는 방법 4가지 목차 면역력 높이고 스트레스 줄이는 방법 4가지스트레스는 건강에 해롭다고 알려져 있지만 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니다. 스트레스의 '좋은 측면'을 살펴본 연구를 살펴보면 적절한 수준의 스트레스는 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 준다. 스트레스가 신체의 '투쟁 또는 도피' 반응은 보호적 역할을 위해 만들어진 것이기 때문이다. 이에 적절히 관리된 스트레스는 오히려 건강과 성공에 기여할 수 있다는 게 전문가들의 설명이다. 미국의 건강전문매체 헬스(Health) 자료를 토대로 스트레스의 긍정적 반응을 알아본다. 1. 뇌기능 강화 저강도 스트레스는 뉴로트로핀이라는 뇌 화학물질을 생산하게 해 신경세포 간 연결을 강화한다. 이는 운동이 생산성을 높이는 원리와 비슷하다. 또 다른 연구에서는 단기적인 스트레스가 시험과 .. 2024. 11. 11. 눈이 자꾸 감겨요 피로 아닌 면역력 문제 1분 자가 진단법 목차 눈이 자꾸 감겨요 피로 아닌 면역력 문제 1분 자가 진단법스트레스와 과로로 몸에 힘이 빠져 무기력하다고 호소하는 사람이 많다. 단순히 기운이 없는 것과 달리 실제 근육에 힘이 빠져 일상생활에 지장을 줄 정도라면 '중증근무력증'일 수 있으니 관심을 가져야 한다. 중증근무력증은 우리 몸의 면역세포가 정상 조직이나 물질을 공격해 발생하는 자가면역질환의 일종이다. 자가면역질환은 보통 20~30대 젊은 층에서 흔하지만 중증근무력증은 드물게 50~60대 환자가 많다. 나이가 들어 힘이 빠지는 것이 자연스럽다고 생각하는 데다 병을 키우는 경우도 적지 않다. 대표적인 증상은 근력 저하와 피로다. 특히 초기에는 눈꺼풀 처짐과 복시(겹쳐 보이는) 등 안구 근육 약화가 잘 나타난다. 얼굴 근육이 약해져 씹기, 말하기,.. 2024. 11. 3. 짜장면 멀리하자 건강에 나쁜 음식 10가지 목차 짜장면 멀리하자 건강에 나쁜 음식 10가지 짜장면은 당뇨병 환자에게 좋지 않은 음식으로 유명하다. 자장면은 이른바 3고 요리다. 칼로리(칼로리), 당분(설탕), 나트륨(소금) 등의 성분이 모두 높아 식후 혈당을 상승시킨다. 건강한 생활을 하고 싶은 사람에게도 해가 있다. 미국의 건강 포털 '더 헬시(The healthy)'가 '건강 장수를 진정으로 원한다면 반드시 피해야 할 음식 10가지'를 소개했다. 짜장면 등 중국요리 짜장면 등 중국 요리에는 화학조미료(MSG는 물론 소금과 지방 함량이 높은 경향이 있다. 미국 휴스턴의 공인 영양사 로저 E. 애덤스 박사(영양학)는 고지방 섭취는 비만 심장병 암의 위험을 높일 수 있다고 주의를 환기시켰다. 이런 음식에 많이 들어 있는 나트륨은 혈압을 급격히 높인.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
