몸3 헉헉 거친 호흡 진정 시키는 2가지 방법 목차 헉헉 거친 호흡 진정 시키는 2가지 방법운동 후 면접 전 등 심장이 통제할 수 없을 정도로 빠르게 움직여 호흡이 나쁠 때 빨리 진정하고 싶다면 두 가지 일에만 집중하자. 자세와 호흡이다. ◇'삼각자세', 폐 용적을 크게 하고 삼각자세를 취하면 호흡을 빨리 진정시킨다. 삼각대 자세는 앉거나 서서 몸을 앞으로 기울여 무릎 등 다른 표면에 손이나 팔을 대고 상체를 지지하는 자세다. 폐활량이 커지면서 호흡을 위해 쓰이는 근육의 활성도가 올라가 호흡이 어려워진다. 오기노 도모유키 일본 효고의대 재활의학과 교수 연구팀이 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자를 대상으로 호흡이 가장 편한 자세를 확인한 결과 삼각대 자세를 취했을 때 폐 용적이 가장 커지고 호흡곤란지수는 가장 낮아진 것으로 나타났다. 2018년 발표된 .. 2024. 10. 5. 건강 위해 먹은 단백질 이만큼 먹으면 독!! 목차 건강 위해 먹은 단백질 이만큼 먹으면 독!! 옷차림이 가벼워지는 여름이 왔다. 본격적인 몸 만들기에 돌입한 사람들은 운동과 함께 고단백 식품을 먹는다. 그런데 과도한 단백질 섭취는 오히려 몸에 악영향을 미친다. 올바른 단백질 섭취 방법에 대해 알아본다. ◇간·신 기능 저하 단백질은 3대 영양소 중 하나로 근육 성장, 호르몬 합성, 면역 기능 등에 관여한다. 건강상에 꼭 필요한 영양소이지만 신체가 필요로 하는 것 이상의 단백질을 섭취하면 간, 신장에 무리가 간다. 단백질이 분해돼 나오는 암모니아가 축적돼 간 손상을 일으키고 심하면 간성혼수 등 질환으로 이어진다. 대사 과정에서 질소 노폐물이 다량 생성돼 신장에 부담이 간다. 따라서 신장이 제 기능을 하지 못하면 LDL 콜레스테롤이 증가해 동맥경화, 고.. 2024. 4. 9. 나이 많은 기안84 마라톤 무리인가?? 관절 박살 웹툰 작가 기안84가 마라톤 완주 소감을 밝혔다. 지난 1일 유튜브 채널 '찜짝만'에는 '희민아 나와줘서 너무 고마워'라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속 침착맨은 절친 기안84를 만났다. 침착맨과 기안84는 함께 콘텐츠에 대한 이야기를 이어갔다. 먼저 기안84는 "저는 먹방을 지나가는 줄 알았는데 사자춤을 틀면서 하나의 장르가 됐다. '나 혼자 산다' 현무 씨랑 나래랑 뭐 먹으러 가면 시청률 10%씩 나온다. 얼마 전 김대호 아나운서 집에 가서 창우랑 4시간 내내 먹었는데 시청률이 잘 나오더라"고 언급했다. 침착맨은 "이장우 씨는 원래 국수로 유명하지 않냐"고 질문했다. 기안84는 이장우에 대해 올해 함께 마라톤을 하려고 한다. 형도 뛰면 뛴다. 형 체력이 좋지 않겠느냐고 말했다. 이어 "20kg 정.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
