방법3 흑설탕 백설탕 꿀 살 뺄때 가장 좋은 건? 목차 흑설탕 백설탕 꿀 살 뺄때 가장 좋은 건? 여름을 앞두고 운동을 시작한 사람이 늘고 있는 요즘이다. 그중 운동만 시작하면 두통을 호소하는 경우가 목격되기도 하지만 언뜻 보면 게으름을 포장하기 위해 핑계를 대는 것도 마찬가지지만 실제로 운동을 하면 두통이 발생하기도 한다. 두통은 특별한 원인 질환이 없는 1차성 두통과 여러 원인 질환에 의해 나타나는 2차성 두통으로 구분할 수 있다. 1차성 두통에 해당하면 통증에 대한 검사를 해도 원인을 찾을 수 없고 그 자체를 질병으로 분류해 원발성이라고 한다. 운동 중 갑작스러운 두통을 느꼈다면 이는 원전 운동 두통으로 볼 수 있다. 원발성 운동두통은 심한 신체활동을 할 때 발생하기 쉽다. 따라서 가벼운 운동보다는 고강도 운동을 자주 하는 사람들에게서 나타난다. .. 2024. 8. 16. 달리기는 오후 요가는 저녁 오후에 하기 좋은 운동은? 목차달리기는 오후 요가는 저녁 오후에 하기 좋은 운동은? 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있다는 점은 간과하기 쉽다. 예를 들어 아침에 운동을 하는 사람은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상을 입을 위험이 높아진다. 한편 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스가 해소되지만 너무 심한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 영국에 본사를 둔 대형 헬스클럽 체인 데이비드 로이드의 퍼스널 트레이너 잭 크러스턴은 "우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹느냐, 언제 자느냐 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용된다"며 "하루 중 언.. 2024. 5. 19. 잠자기 전 1분만 투자 해도 건강 해지는 방법 목차 잠자기 전 1분만 투자 해도 건강 해지는 방법 평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람이 있다. 이런 사람들이 자기 전에 편하게 실천할 수 있는 운동 자세에 대해 알아봤다. ◇누워서 발바닥 붙이고 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 한다. 나비의 자세는 발가락이 달라붙도록 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어 척추와 골반의 배열을 바르게 해준다. 그리고 신장, 방광, 전립선을 자극해 배변 기능을 향상시키고 독소와 노폐물이 빠져나가도록 돕는다. 나비의 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 키우는 데도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀기 위해 좌골신경통, 허리 통증 등을 완화하기도 한다. 잠들기 전 나비 자세로 스트레칭을 해주면 온몸의 근육이 .. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
