복근 운동 방법1 복근 운동 3가지 효과 만점 운동법!! 이 말인즉슨 곧 물놀이 시즌이 다가온다는 것. 해운대 등 국내 유명 해수욕장들은 이미 개장한 상태다. 그렇다면 이제 필요한 것은 수영복 패션을 위한 탄탄한 몸. 특히 수영복 패션에는 포자 혹은 J11자 복근이 빠질 수 없다. 근육이라고는 찾아볼 수 없는 물몸 소유자들이 꼭 따라 해봐야 할 간단한 복근 운동 동작들이 있다. ◀목차▶ 레그 레이즈 마운틴 클라이머 레그 레이즈 우선 레그 레이즈. 바닥에 누워 양다리를 붙인 상태로 들었다 내리는 동작이다. 이때 허리가 바닥이 밀착되는 게 중요하다. 다리를 들어 올릴 때 배의 힘을 사용하기 때문에 복근을 만드는 데 매우 효과적이다. 이 동작의 변형도 있다. 일반 레그 레이즈와 마찬가지로 바닥에 누운 채로 다리를 들어 올린다. 이때 다리를 들어 올렸다 내렸다 하는 .. 2021. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
