분비3 유행중인 땅콩버터 다이어트 효과 있을까? 목차 유행중인 땅콩버터 다이어트 효과 있을까?땅콩버터 다이어트가 인기다. 대표적인 고열량 식품으로 알려진 땅콩버터가 어떻게 다이어트에 도움이 된다는 것인가? 땅콩버터 다이어트는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임에서 시작됐다. 최근 젊은 세대를 중심으로 유행하는 다이어트 방법으로 혈당 조절을 꼽을 수 있다. 혈당은 체중 관리와 밀접한 관계가 있다. 혈당이 높으면 에너지로 사용되고 남은 포도당이 지방으로 축적된다. 또 탄수화물이나 당 함량이 높은 식품을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 올라가고 인슐린이 과다 분비돼 지방이 연소되지 않기 때문에 살이 빠지지 않는다. 급격한 혈당 상승을 방지하고 인슐린 저항성을 낮춰 체중을 감량하는 원리다. 즉 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈.. 2024. 11. 7. 성동일 나이 들어서 매일 27km 이 운동 한다 효과 최고! 목차성동일 나이 들어서 매일 27km 이 운동 한다 효과 최고! 배우 성동일(60)이 운동 루틴을 공개했다. 지난 21일 유튜브 채널 '혜리'에는 "[sub] 오자마자 아프지 말라는 아빠.. '아바타'보다 CG 비용이 많이 든 하이재킹 | '헬스클럽 19 성동일'이라는 제목의 영상에 게재됐다. 영상에서 혜리는 성동일에게 "운동을 그렇게 하시는 거죠"라고 말하자 성동일은 "십여 년을 뛰었는데 지금은 무릎이 조금 연골이 안 좋아져서 (운동 방식을) 걷는 걸로 바꿨다"고 말했다. 그는 "보통 약 14㎞, 많이 걸으면 27㎞를 걷는다"며 "촬영이 없는 날은 매일 매일 걷는다"고 말했다. 이에 혜리가 "나는 1년 걸려도 27km를 못 걸을 것 같다"고 하자 손도인래는 "그래도 걷는 게 제일 좋다"고 말했다. 성동.. 2024. 6. 28. 밥 먹고 바로 달달 한 후식 식사 직후 피해야 할 것 7가지 목차 밥 먹고 바로 달달 한 후식 식사 직후 피해야 할 것 7가지 식사를 마치자마자 "담배 한 대 피워야 한다"며 일어서는 사람이 있다. 또 아메리카노 한 잔을 꼭 마셔야 한다는 사람도 있다. 이처럼 식사 후 무심코 하는 행동이 의외로 건강을 해칠 수 있다. 대표적인 게 눕는 거야. 위에 음식물이 들어간 상태로 누우면 중력 때문에 음식물이 위에서 식도로 역류해 지속되면 역류성 식도염을 일으킬 수 있다. 이렇게 무심코 해왔지만 건강에는 좋지 않은 식후 습관은 어떤 것이 있을까. 인도 정보매체 '잉글리시 자그란(English Jagran)' 등의 자료를 바탕으로 식사 직후 피해야 할 행동에 대해 알아봤다. 샤워나 목욕=수영장에 '식후 30분 이내 입수 금지'라는 문구가 걸려 있는 이유가 있다. 식사 후 바로.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
