불편2 아침에 운동할 때 식단 이렇게 해야 효과 좋다 목차 아침에 운동할 때 식단 이렇게 해야 효과 좋다개개인의 생활패턴, 선호도, 기대효과 등에 따라 아침운동을 하는 사람과 저녁운동을 하는 사람으로 나뉜다. 운동 일정에 따라 음식을 적절히 섭취해야 신체에 에너지를 공급하고 최고의 성능을 발휘할 수 있다. 영국 공인 영양학자 제임스 콜린스가 'BBC Good Food'에 공유한 '운동 시간대별 식사 방법'에 대해 알아본다. 아침에 운동을 할 계획이라면 운동 전에 빨리 소화되는 간식을 섭취하는 것이 좋다. 밤에 자고 일어나면 혈당이 낮아져 있기 때문에 음식을 섭취해 혈당을 올리고 운동에너지를 얻어야 한다. ▲바나나 ▲고구마 ▲저지방 요구르트 ▲시리얼 한 잔 ▲스무디나 우유 한 잔 등 탄수화물이 함유된 식품을 선택하는 것이 좋다. 지방이나 섬유질이 많은 식품은.. 2024. 11. 21. 눈이 자꾸 감겨요 피로 아닌 면역력 문제 1분 자가 진단법 목차 눈이 자꾸 감겨요 피로 아닌 면역력 문제 1분 자가 진단법스트레스와 과로로 몸에 힘이 빠져 무기력하다고 호소하는 사람이 많다. 단순히 기운이 없는 것과 달리 실제 근육에 힘이 빠져 일상생활에 지장을 줄 정도라면 '중증근무력증'일 수 있으니 관심을 가져야 한다. 중증근무력증은 우리 몸의 면역세포가 정상 조직이나 물질을 공격해 발생하는 자가면역질환의 일종이다. 자가면역질환은 보통 20~30대 젊은 층에서 흔하지만 중증근무력증은 드물게 50~60대 환자가 많다. 나이가 들어 힘이 빠지는 것이 자연스럽다고 생각하는 데다 병을 키우는 경우도 적지 않다. 대표적인 증상은 근력 저하와 피로다. 특히 초기에는 눈꺼풀 처짐과 복시(겹쳐 보이는) 등 안구 근육 약화가 잘 나타난다. 얼굴 근육이 약해져 씹기, 말하기,.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
