살기2 숨차게 운동해야 건강하게 오래 산다? 목차 숨차게 운동해야 건강하게 오래 산다? 건강하게 살려면 운동은 필수야. 특히 건강을 유지하면서 오래 살기 위해서는 숨을 헐떡이는 심폐운동을 열심히 해야 한다는 연구결과가 나왔다. '영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)'에 실린 연구 결과에 따르면 심폐건강(CRF)이 조기 사망, 만성질환 및 건강 악화로 인한 합병증 위험을 20%나 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 심폐건강은 지속적인 신체활동을 하는 동안 심장, 폐, 근육이 얼마나 잘 협력해 신체에 산소를 공급하는지를 측정하는 것이다. 강렬한 운동 중 신체가 사용할 수 있는 최대 산소량인 VO2 max로 측정된다. 심폐건강 수준이 높을수록 신체가 산소를 더 효율적으로 운반해 사용할 수 있다. 사우스오스트레.. 2024. 6. 29. 수명 5년 늘리는 습관 4가지 방법 목차 수명 5년 늘리는 습관 4가지 방법건강한 생활방식을 가질 경우 유전적 영향을 60% 이상 상쇄하고 수명을 5년 이상 늘릴 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 또 오래 살기 위해서는 '적당한 수면과 규칙적인 신체활동, 금연, 건강한 식단' 등 4가지 생활습관이 중요하다고 연구팀은 강조했다. 29일(현지시간) 영국 일간 가디언에 따르면 영국 에든버러대와 중국 저장의대 연구팀은 35만3742명에 대한 평균 13년간 추적 조사 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 조사 대상을 유전적으로 결정된 수명이 긴 형(20.1%), 중간형(60.1%), 짧은 형(19.8%) 등 3개 그룹으로 분류했다. 또 생활방식에 따라 양호한(23.1%) 중간인(55.6%) 좋지 않은(21.3%) 생활방식을 가진 그룹으로.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
