생성5 근육 키우는데 단백질 얼마나 먹어야 할까? 목차 근육 키우는데 단백질 얼마나 먹어야 할까?근육을 빨리 잘 키우기 위해 단백질 섭취 시간에 집착하는 경우가 있다. 단백질이 근육 형성에 사용되는, 즉 단백질 동화작용이 운동 후 30~60분 내에 활발하다는 사실 때문이다. 하지만 특정 시간에 단백질을 섭취하기보다는 매일 꾸준히 충분한 양의 단백질을 섭취하고 근력운동을 병행하는 것이 중요하다는 지적이다. 미국 건강정보매체 '베리웰헬스(Very Well Health)'는 과거 '국제스포츠영양학회지(The Journal of the International Society of Sports Nutrition)'에 실린 메타분석 연구를 인용, 운동 전후 4~6시간 간격으로 단백질을 섭취하는 것이 근육량을 늘리는 데 가장 좋다는 연구결과가 있다고 소개했다. 운동.. 2024. 11. 12. GS 반값 택배 바코드 QR 없을 시 택배 수령 방법 목차 GS 반값 택배 바코드 QR 코드 생성기QR 코드를 통해서 바코드 인증하여 GS에서 반값 택배를 수령할 수 있습니다. 그런데 받는 사람 연락처를 모르고 잘못 입력할 시 택배를 수령 할 수 없습니다. 그때 바코드 생성 다운로드 후 대처를 하시면 될 것 같습니다. R코드 생성기 바로가기 GS 반값 택배 바코드 QR 코드 생성기요새는 반값 택배를 이용하여 택배를 수령하면 당근이랑 중고나라 택배가 엄청 저렴하게 반값으로 이용할 수 있습니다. 바코드 QR을 통해서 찍고 받아가는 시스템이어서 엄청 간편하게 이용 할 수 있습니다. QR코드 생성기 바로가기 GS 반값 택배 바코드 QR 코드 생성기보통 편의점에서 반값 택배 원칙으로 QR 코드를 제시하지 않으면 택배를 수령 할 수 없다고 합니다. 그래서 꼭 신분.. 2024. 7. 30. 고기 이렇게 구우면 발암 물질 생긴다. 목차 고기 이렇게 구우면 발암 물질 생긴다. 고기는 대부분의 사람들이 좋아하는 식품이다. 그런데 고기를 잘못 구우면 발암물질이 생길 위험이 있다. 고기 구울 때 조심해야 할 것들을 알아봤어. ◇후추를 뿌려 굽지 않아야 하며, 고기를 굽기 전에 후추를 뿌리는 것은 삼가야 한다. 후추는 반드시 가열 후에 뿌려야 한다. 후추를 미리 뿌려 요리하면 발암물질로 알려진 '아크릴아마이드' 함량이 10배 이상 증가한다. 식품의약품안전처의 실험 결과에 따르면 고기를 구운 뒤 후추를 뿌린 요리에는 아크릴아마이드가 492ng(나노그램) 들어 있다. 그런데 후추를 먼저 뿌린 채 구우면 아크릴아마이드의 양이 14배 이상 증가한 7139ng으로 나타났다. ◇강불보다는 중불에서 구우면 고기를 강한불에서 바싹 굽지 않도록 주의해야 .. 2024. 7. 16. 삶아 먹으면 더 좋은 감자 조심해야 할 사람은? 목차 삶아 먹으면 더 좋은 감자 조심해야 할 사람은? 장마철에 자주 먹는 음식 중 하나인 감자는 칼륨, 비타민C, 섬유질과 같은 많은 필수 영양소를 제공한다. 또 저항성 녹말도 함유돼 있어 건강한 장을 유지하는 데 도움이 된다. 그러나 이런 감자도 어떻게 조리해 먹느냐에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다. 미국 식품영양매체 이팅웰은 감자의 건강 조리법에 대해 소개했는데, 가장 좋은 방법은 삶아서 껍질 그대로 먹는 것이다. 삶은 감자는 천천히 소화돼 저항성 전분을 생성하고 소화와 탄수화물 흡수를 늦춘다. 이를 통해 식사 때 감자를 함께 먹으면 포만감을 오래 느낄 수 있어 과식 가능성을 줄일 수 있다. 감자를 삶거나 찌면 아크릴아마이드가 형성될 가능성도 적다. 아크릴아마이드는 감자나 기타 식물성 식품.. 2024. 6. 23. 이전 1 2 다음 반응형
