수영5 대장암 예방할려면 뭘먹고 운동해야 하는거지? 목차대장암 예방할려면 뭘먹고 운동해야 하는거지? 대장암은 결장과 직장에 생긴 악성 종양을 말한다. 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 부른다. 대장암의 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 단, 위험 요인은 알려져 있다. 위험요인으로는 △음식(육류, 섬유소가 적은 식사, 가공정제식품, 술, 탄 음식) △유전(가족력) △선종성 용종 △염증성 장질환 △장기능 저하 △나이(50세 이상) 등이 있다. 전문가들은 미국이나 유럽처럼 동물성 포화지방이 많은 음식을 즐기는 사람이 늘고 있고 대장암도 증가하고 있다고 말한다. 대장암을 막기 위해서는 총열량 섭취를 줄이고 동물성 지방과 식이섬유를 적절히 먹는 식단 조절이 필요하다. 특히 직장암 예방을 위해서는 운동이 중요하다. 몸을 자주 움직이지 않으면 암 발생 .. 2024. 10. 21. 육상계의 카리나 김민지 야생에서도 날라댕긴다? 목차 육상계의 카리나 김민지 야생에서도 날라댕긴다?생존왕 자리에 도전하는 마지막 퍼즐 '국가대표팀'의 활약상이 담긴 네 번째 티저가 공개됐다. 다음달 7일 첫 방송되는 TV조선 신규 서바이벌 예능 '생존왕: 부족전쟁'(이하 '생존왕')에서는 '수영 황태자' 박태환 '육상계 카리나' 김민지 '조선대표' 정대세가 '월드클래스'의 정신력과 피지컬로 정정당당하게 '생존왕'의 왕관을 차지하기 위해 나선다. 80억 인구 중 운동능력에서는 자타공인 정점에 있는 '국가대표팀'의 위풍당당한 입장에 "전 세계 수영 1위를 어떻게 이기느냐"며 "확실히 선수는 선수다"라는 외침이 쏟아졌다. '국가대표팀'의 홍일점인 육상 국가대표 상비군 김민지는 "달리기로 하면 내가 다 이길 자신이 있다. 여기서 나를 이길 사람은 없다"며 예.. 2024. 10. 1. 당뇨병이 있으면 꼭 해야 할 운동 5가지 목차당뇨병이 있으면 꼭 해야 할 운동 5가지 당뇨병 환자에게 있어서 규칙적인 운동은 건강 관리의 열쇠이다. 당뇨병 환자는 혈당이 높은 상태로 운동을 통해 혈당 조절이 가능하다. 한 연구에 따르면 운동은 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람들에게 가장 먼저 권장되는 관리 전략 중 하나다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 미국 건강·영양 매체 '잇 디스 낫(Eat This, Not That)'이 소개한 당뇨병 환자에게 효과적인 5가지 운동을 따라해보자. 1. 워킹 매일 걷는 습관은 단순해 보이지만 운동 수준에 관계없이 신체와 정신에 큰 도움이 된다. 걸을 때 과장할 필요는 없다. 작게 시작해도 돼. 식사 후 10~15분만 걸어도 혈당이 크게 개선될 수 있다. 또한 걷기는 특별한 장비가 필요하지 않고 단순히 밖.. 2024. 9. 29. 달리기는 오후 요가는 저녁 오후에 하기 좋은 운동은? 목차달리기는 오후 요가는 저녁 오후에 하기 좋은 운동은? 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있다는 점은 간과하기 쉽다. 예를 들어 아침에 운동을 하는 사람은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상을 입을 위험이 높아진다. 한편 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스가 해소되지만 너무 심한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 영국에 본사를 둔 대형 헬스클럽 체인 데이비드 로이드의 퍼스널 트레이너 잭 크러스턴은 "우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹느냐, 언제 자느냐 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용된다"며 "하루 중 언.. 2024. 5. 19. 이전 1 2 다음 반응형
