스트레스5 면역력 높이고 스트레스 줄이는 방법 4가지 목차 면역력 높이고 스트레스 줄이는 방법 4가지스트레스는 건강에 해롭다고 알려져 있지만 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니다. 스트레스의 '좋은 측면'을 살펴본 연구를 살펴보면 적절한 수준의 스트레스는 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 준다. 스트레스가 신체의 '투쟁 또는 도피' 반응은 보호적 역할을 위해 만들어진 것이기 때문이다. 이에 적절히 관리된 스트레스는 오히려 건강과 성공에 기여할 수 있다는 게 전문가들의 설명이다. 미국의 건강전문매체 헬스(Health) 자료를 토대로 스트레스의 긍정적 반응을 알아본다. 1. 뇌기능 강화 저강도 스트레스는 뉴로트로핀이라는 뇌 화학물질을 생산하게 해 신경세포 간 연결을 강화한다. 이는 운동이 생산성을 높이는 원리와 비슷하다. 또 다른 연구에서는 단기적인 스트레스가 시험과 .. 2024. 11. 11. 매일 밤 잘 들기 힘들다면 불면증? 목차 매일 밤 잘 들기 힘들다면 불면증?주부 김모 씨(30)는 요즘 들어 피곤한 기진맥진해 아침에 일어나기도 힘든 시간을 보내고 있다. 가족을 직장과 학교에 보내고, 가사 후 늦은 아침을 먹는 일상적인 행위를 마치고 잠시 쉬는 것만으로도 몸이 천근만근이고, 반대로 밤이 되면 침대에 눕기만 하면 잠을 잘 못 자고 뒤척이기 때문에 실제 수면시간이 5시간도 안 되기 때문이다. 불면증은 잠을 자려고 하지만 여러 가지 원인으로 인해 수면에 지장이 발생한 증상을 말한다. 불면증을 앓는 사람의 경우 수면 중 교감신경계 활동이 과항진하고 부교감신경계 활동은 감소하는 것을 보인다. 이러한 신체과잉각성으로 만성적으로 교감신경계가 활성화되어 맥박이나 체온을 증가시키게 되고, 이로 인해 일상에서도 업무수행능력이나 집중력 저하.. 2024. 11. 2. 근육통 줄여줘 운동 후 이것 3분 꼭 해줘야 된다. 목차 근육통 줄여줘 운동 후 이것 3분 꼭 해줘야 된다. 어떤 운동을 해도 놓치지 말아야 할 것이 있다. 바로 정리운동이다. 많은 사람들이 운동 전에 준비운동을 하면서 정리운동은 건너뛰는 경우가 있다. 운동을 마무리하는 단계에서의 정리운동은 답답한 호흡을 천천히 진정시키고 심박수를 서서히 낮춰 운동 후 몸에 가해지는 스트레스를 줄이고 다음 날 컨디션 유지에도 중요한 역할을 한다. 종종 잊기 쉬운 정리운동이 중요한 이유는 무엇일까. 미국 클리블랜드 클리닉에서 소개했다. 혈압과 심박수를 안정 상태로 되돌리다 정리운동의 가장 큰 장점은 심박수, 혈압, 호흡반응 등 생리적 반응을 낮춘다는 데 있다. 운동을 할 때 우리 몸은 안정 상태에서 운동 모드로 바뀐다. 그런데 운동을 갑자기 멈추면 온몸에 혈액을 순환시키면.. 2024. 9. 1. 머리 좋게 할려면 뛰어라 달리기 정신 건강 효과 5가지 목차 머리 좋게 할려면 뛰어라 달리기 정신 건강 효과 5가지 달리기 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하거나 향상시키는데 도움이 된다. 달리기는 심장 건강을 튼튼하게 하고 수면의 질을 높이며 면역력과 에너지를 향상시킨다. 연구에 따르면 달리기를 좋아하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 3년 더 사는 것으로 나타났다. 이에 따르면 달리기가 어떤 운동보다 수명 연장에 도움이 된다. 그런데 달리는 것이 이처럼 신체 건강에만 유익한 것은 아니다. 뇌와 정신건강을 강화하는 효과도 있다. 달리기가 뇌의 기능과 심리상태에 미치는 영향은 무엇일까. 미국의 건강잡지 '러너스 월드(Runner's World)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. '실행기능 향상'=한 연구에서 평균연령 12세 아동을 대상으로 10분간 .. 2024. 8. 15. 이전 1 2 다음 반응형
