습관2 나이 들면 살 증가하는 나쁜 습관 4가지 목차 나이 들면 살 증가하는 나쁜 습관 4가지 세월에 따라 늘어나는 뱃살과 체중. 중년에 이른 사람 대부분이 겪는 일반적인 신체 변화다. 이런 현상은 왜 일어나는 것일까. 주된 이유는 나이가 들면 신진대사가 느려지고 살이 찌기 때문이다. 연구에 따르면 여성은 성인이 된 후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가한다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50대에 대략 20㎏의 체중이 늘어나게 된다는 것이다. 하지만 나이가 들수록 점점 증가하는 체중은 모든 사람이 반드시 겪어야 할 필연적인 현상은 아니다. 식이조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있기 때문이다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 자료를 바탕으로 신진대사를 높이는 식단을 기준으로 고쳐야 할 식.. 2024. 6. 18. 당신을 늙게 하는 8가지 습관 목차당신을 늙게 하는 8가지 습관 노화를 막을 수는 없다. 그러나 늦출 방법은 있다. 나쁜 습관을 고치는 것이 제일이다. 노화의 주요 특징 중 하나는 세포 손상이 누적돼 장기적인 기능 장애를 일으켜 궁극적으로 사망에 이르게 하는 것이라는 게 전문가들의 설명이다. 세포 손상 최소화가 건강을 지키는 핵심이다. 건강에 해로운 습관 8가지와 이들을 피하는 방법을 미국 폭스뉴스가 전문의 의견으로 정리했다. 1. 흡연 흡연이 평균 수명을 짧게 한다는 것은 여러 연구에서 증명되고 있습니다. 영국 최대 금연단체 ASH의 연구원들은 30세 흡연자는 약 35년을 더 살 수 있지만 비흡연자는 53년을 더 살 수 있다는 연구결과를 내놓았다. "흡연은 유해한 화학물질에 노출돼 산소 공급을 줄이고 콜라겐을 분해하며 산화 스트레스.. 2024. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
