식단4 아침에 운동할 때 식단 이렇게 해야 효과 좋다 목차 아침에 운동할 때 식단 이렇게 해야 효과 좋다개개인의 생활패턴, 선호도, 기대효과 등에 따라 아침운동을 하는 사람과 저녁운동을 하는 사람으로 나뉜다. 운동 일정에 따라 음식을 적절히 섭취해야 신체에 에너지를 공급하고 최고의 성능을 발휘할 수 있다. 영국 공인 영양학자 제임스 콜린스가 'BBC Good Food'에 공유한 '운동 시간대별 식사 방법'에 대해 알아본다. 아침에 운동을 할 계획이라면 운동 전에 빨리 소화되는 간식을 섭취하는 것이 좋다. 밤에 자고 일어나면 혈당이 낮아져 있기 때문에 음식을 섭취해 혈당을 올리고 운동에너지를 얻어야 한다. ▲바나나 ▲고구마 ▲저지방 요구르트 ▲시리얼 한 잔 ▲스무디나 우유 한 잔 등 탄수화물이 함유된 식품을 선택하는 것이 좋다. 지방이나 섬유질이 많은 식품은.. 2024. 11. 21. 축구 선수 손흥민 아침에 먹는 음식 항상 똑같다 뭘까? 목차손흥민 아침에 마다 먹는 식단축구선수 손흥민(32)이 매일 아침 먹는 메뉴를 공개했다. 지난 18일(현지시간) 토트넘 공식 인스타그램에는 'A day in the life'라는 제목의 영상이 게재됐다. 게재된 영상에는 손흥민이 구단에서 아침 식사로 먹는 식단과 훈련 과정이 공개됐다. 손흥민은 "아침은 사워도우에 아보카도와 햄 오믈렛을 주로 먹는다"며 "아침은 항상 같은 메뉴를 매일 먹는다"고 말했다. 손흥민의 식사를 지켜보던 동료 선수는 그는 매일 아침 같은 메뉴의 식사를 한다고 말했다. 손흥민 같은 프로축구 선수들은 부상과 체중 증가를 막기 위해 매우 엄격한 식단을 따른다. 손흥민이 먹는 식단의 효능에 대해 알아본다. ▷사워도우=산성 반죽이라고도 불리는 사워도우는 빵을 발효시키는 방법 중 하나로,.. 2024. 10. 22. 파리 올림픽 모든 경기 중계 시청 바로가기 목차 파리 올림픽 모든 경기 중계 시청 바로가기 24일 파리 올림픽에 출전하는 미국 농구대표팀이 파리 특급호텔을 통째로 빌려 생활하고 있다는 보도가 나왔다. 28일 미국 포브스는 올림픽 핵심 관계자의 말을 인용해 미국 대표팀은 800개의 객실을 보유한 파리 특급호텔 전체를 임대했다며 이는 선수와 코치진뿐 아니라 선수 가족, 지원 인력, 대표팀 임직원, 미국프로농구(NBA) 임직원 등 대규모 인원을 수용할 수 있는 규모라고 밝혔다. 포브스는 "미국 올림픽·패럴림픽위원회, 미국농구협회의 예산과 관련 자료를 검토했을 때 미국 농구대표팀의 올림픽 기간 체류 비용은 약 1500만달러 수준"이라며 "30만~40만달러를 쓰는 다른 종목과 비교하면 엄청난 규모"라고 전했다. 미국 농구대표팀은 NBA 선수들이 출전한 1.. 2024. 7. 28. 운동하기 어려울 때 식단 조절 5가지 식품 목차 운동하기 어려울 때 식단 조절 5가지 식품 운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하기 위해 꼭 필요한 요소다. 하지만 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않다. 그렇다면 운동하기 어려울 때 어떻게 하면 체중을 줄이거나 유지하는 데 도움이 될까. 다행히 음식 중 적당량을 먹으면 체중을 줄이는 데 좋은 것이 있다. 미국 건강·영양 매체 '잇디스닷컴(Eat This, Not That)' 자료를 바탕으로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤다. 계란=단백질, 비타민 등과 함께 콜린이 풍부하다. 콜린은 동물의 대사 과정에 중요한 역할을 하는 영양소. 특히 지방을 태우기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 아침 식사로 달걀을 먹으면서 몸은 하루 종일 일정한 속도로 지.. 2024. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
