연구4 하루 세번 이것만 잘해도 심장 뇌 건강 지킨다. 목차하루 세번 이것만 잘해도 심장 뇌 건강 지킨다.잇몸 건강은 혈당과 밀접한 관련이 있다. 잇몸 관리의 중요성을 짚어본다. ◇잇몸병이 당뇨병 위험을 높이고 잇몸병이 있으면 당뇨병 위험이 높아진다. 영국 버밍엄대 연구팀이 치주질환이 있는 6만4379명을 34년간 추적 관찰했더니 당뇨병에 걸릴 위험이 26% 높았다. 치주질환을 일으키는 세균기 혈관에도 염증이 생기기 때문이다. 혈관 기능이 떨어져 포도당 대사에 문제가 생기는데 세균이 혈관을 타고 췌장으로 이동하면서 인슐린 분비 세포를 부수기도 한다. 이미 당뇨병이 있는 사람도 잇몸병이 생기지 않도록 주의해야 한다. 구강 건강이 좋지 않은 당뇨병 환자는 심뇌혈관질환 발생 위험이 17% 높다는 국내 연구결과가 있다. 심근경색이나 뇌경색이 없었던 당뇨병 환자 1만.. 2024. 9. 24. 고기 이렇게 구우면 발암 물질 생긴다. 목차 고기 이렇게 구우면 발암 물질 생긴다. 고기는 대부분의 사람들이 좋아하는 식품이다. 그런데 고기를 잘못 구우면 발암물질이 생길 위험이 있다. 고기 구울 때 조심해야 할 것들을 알아봤어. ◇후추를 뿌려 굽지 않아야 하며, 고기를 굽기 전에 후추를 뿌리는 것은 삼가야 한다. 후추는 반드시 가열 후에 뿌려야 한다. 후추를 미리 뿌려 요리하면 발암물질로 알려진 '아크릴아마이드' 함량이 10배 이상 증가한다. 식품의약품안전처의 실험 결과에 따르면 고기를 구운 뒤 후추를 뿌린 요리에는 아크릴아마이드가 492ng(나노그램) 들어 있다. 그런데 후추를 먼저 뿌린 채 구우면 아크릴아마이드의 양이 14배 이상 증가한 7139ng으로 나타났다. ◇강불보다는 중불에서 구우면 고기를 강한불에서 바싹 굽지 않도록 주의해야 .. 2024. 7. 16. 운동 언제해야 좋을까? 이거 보고 결정해라 목차운동 언제하면 좋을까 이거 보고 결정 운동 시간대가 운동의 성과와 건강 효과에 영향을 준다는 가설을 뒷받침하는 많은 자료들이 나오고 있다. 그럼 특정 시간대에 운동함으로써 운동의 성과를 최고조에 이르게 할 수 있을까? 몇 달 뒤면 세계 최고의 운동선수들이 파리에 모여 스포츠 분야 최고의 영예인 올림픽 금메달을 놓고 경쟁하게 된다. 하지만 기록적인 성과를 내며 역사에 이름을 남기려는 선수라면 출발선에 서기 전 시계의 시간도 꼼꼼히 따져보려 할지 모른다. 한 연구에 따르면 이런 일이 일어날 가능성이 높은 종목은 수영이다. 아테네(2004년) 베이징(2008년) 런던(2012년) 리우(2016년) 올림픽에서 메달을 딴 144명의 수영선수 기록은 저녁 경기에서 가장 좋았다. 구체적으로는 오후 5시 12분경이.. 2024. 6. 14. 주말 벼락치기 운동 매일 하는 것 효과적인 방법 목차주말 벼락치기 운동 매일 하는 것 효과적인 방법 주말 등 하루 또는 이틀만 운동하는 ' 벼락치기'식 운동이 매일 하는 운동일수록 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 20일(현지시간) 외신에 따르면 중국 국립심장병센터 소속 연구자인 장리화 조교수는 2011년부터 2018년까지 미국 질병통제예방센터(NHANES)의 국민건강 및 영양 관련 설문조사에 참여한 20~59세 9600명 이상의 신체 데이터를 연구했다. 그 결과 이 중 3277명이 매일 정기적인 운동을 하는 것으로 나타났다. 주말에만 운동하는 사람은 772명으로 집계됐다. 그러나 주말 등 일주일에 하루 또는 이틀 운동하는 사람들은 그 시간 및 강도를 높이는 편인 것으로 나타났다. 이들의 복부지방 및 허리둘레, 전신지방량 및 BMI 측정.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
