예방7 대장암 예방할려면 뭘먹고 운동해야 하는거지? 목차대장암 예방할려면 뭘먹고 운동해야 하는거지? 대장암은 결장과 직장에 생긴 악성 종양을 말한다. 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 부른다. 대장암의 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 단, 위험 요인은 알려져 있다. 위험요인으로는 △음식(육류, 섬유소가 적은 식사, 가공정제식품, 술, 탄 음식) △유전(가족력) △선종성 용종 △염증성 장질환 △장기능 저하 △나이(50세 이상) 등이 있다. 전문가들은 미국이나 유럽처럼 동물성 포화지방이 많은 음식을 즐기는 사람이 늘고 있고 대장암도 증가하고 있다고 말한다. 대장암을 막기 위해서는 총열량 섭취를 줄이고 동물성 지방과 식이섬유를 적절히 먹는 식단 조절이 필요하다. 특히 직장암 예방을 위해서는 운동이 중요하다. 몸을 자주 움직이지 않으면 암 발생 .. 2024. 10. 21. 달리기하면 무릎이 닳는다?? 오히려 운동이 관절에 좋다!! 목차오히려 운동이 관절에 좋다??본격적으로 운동을 할 시기다. 아직 낮에는 덥게 느껴지지만 여름 내내 쉬었던 운동을 다시 시작하는 사람들이 많아졌다. 운동은 말할 것도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 전문가들은 "끊임없이 발전하는 과학과 개인적인 경험을 공유하는 수많은 인플루언서 때문에 운동문화에 잘못된 오해가 만연해 있다"고 지적한다. 이와 관련해 뉴욕타임스가 전문가들이 가장 즐겨 듣는 운동에 관한 오해가 어떤 것인지를 소개했다. 달리기를 하면 무릎이 망가진다? =달리는 것이 관절염 위험을 높인다는 기존 생각과 달리 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 실제로 무릎을 쓰지 않으면 관절염 위험이 높아진다. 전문가들은 "'사람의 무.. 2024. 10. 9. 박기량 안지현 졸음운전 안전 캠페인 여신 등장 목차 박기량 안지현 졸음운전 안전 캠페인 여신 등장롯데정밀화학 국내 판매 1위 요소수 브랜드 '유록스(EUROX)'가 광고 모델인 치어리더 박기량, 안지현이 유록스 일일사원으로 변신해 졸음운전 방지 캠페인을 진행했다고 밝혔다. 이번 캠페인은 운전자의 졸음운전을 예방하기 위해 마련됐다. 한국도로공사에 따르면 2019년부터 2023년까지 고속도로에서 교통사고로 사망한 832명 중 약 71%에 달하는 591명이 '졸음·주시 태만'으로 사망했다. 전문가들은 졸음운전 사고를 예방하기 위해 운전 중 2시간마다 휴식을 권한다. 캠페인은 9월 한 달간 언양, 천안삼거리, 칠곡을 비롯한 전국 14개 휴게소 주유소에서 진행됐다. 유록스 광고 모델로 활동 중인 박기량과 안지현은 일일 직원으로 변신해 유록스의 특장점을 알리고.. 2024. 9. 28. 의외로 살찌는 슈퍼 푸드 5가지 목차 의외로 살찌는 슈퍼 푸드 5가지 슈퍼푸드는 건강에 좋지만 이것도 많이 먹으면 고기가 된다. 아보카도 연어 요구르트 말린 자두 등 말린 과일 다크 초콜릿 등이 그렇다. 다이어트를 위해 다이어트를 하고 있다면 이들 슈퍼푸드에 현혹되지 말아야 한다. 칼로리를 계산하면서 과식하지 않도록 각별히 주의해야 한다. 지나치면 모자란다는 말을 잊지 말아야 한다. 미국의 건강 포털 '더 헬시(The healthy)'가 '체중을 늘릴 수 있는 슈퍼푸드 5가지'를 꼽았다. 아보카도는 유명한 슈퍼푸드야. 심장 등 건강에 유익한 좋은 지방의 훌륭한 공급원이다. 미국심장협회에 따르면 하루에 아보카도 한 개만 먹어도 '나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)' 수치를 낮출 수 있다. 그리고 맛도 좋아. 하지만 과식하면 살이 찌기 쉬.. 2024. 7. 20. 이전 1 2 다음 반응형
