완화2 운동은 멘탈이다 약이 된다. 목차 운동은 멘탈이다 약이 된다.운동을 하면 근육이 생기고 건강해진다. 당연한 얘기라고? 여기에 더해 또 하나의 큰 장점이 있다. 운동을 하면 기분이 좋아진다는 사실이야. 단순한 기분 전환을 넘어 정신건강을 튼튼히 하는 데도 큰 도움이 된다. 운동하면 기분이 좋아진다는 것은 과학적으로도 증명됐다. 운동을 할 때 기분을 좋게 하는 신경화학물질인 도파민이 분비된다. 요즘 젊은 세대는 자극적인 팬티 영상을 보거나 당이 많이 들어간 디저트를 먹을 때 '도파민이 터진다'는 표현을 자주 쓴다. 이렇게 말초적인 자극을 받을 때만 도파민이 분비될까. 그렇지 않다. 운동을 할 때 도파민은 기준치의 130% 증가한다. 만족스러운 식사가 주는 도파민 수치와 같다. 제니퍼 헤이즈가 쓴 책 '운동의 뇌과학'에 따르면 운동은 알.. 2024. 9. 12. 알게 모르게 몸속 병 이 과일 먹으면 효과 있다. 목차 알게 모르게 몸속 병 이 과일 먹으면 효과 있다. 만성 염증은 심장병, 제2형 당뇨병, 암을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 염증을 줄이려면 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관 외에 맛있는 과일 섭취로도 도움을 받을 수 있다. 과일에는 비타민과 미네랄, 항산화 성분, 섬유질 등 염증을 줄이는 데 도움을 주는 필수 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 그 중에서도 특히 항염증 특성을 가진 대표적인 과일이 어떤 것이 있는지 미국 건강정보 매체 '이엇 댓 낫 댓'에서 영양 전문가들의 의견을 바탕으로 소개했다. △ 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 체내 염증과 산화 스트레스에 대항하는 데 도움을 주는 플라보노이드와 비타민C와 같은.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
