운동의미1 젊은 때와 완전 다르다 50세에 근력 키우는 방법 목차 젊은 때와 완전 다르다 50세에 근력 키우는 방법50세가 넘어도 건강한 신체를 유지하려면 꾸준한 운동은 필수다. 하지만 20대나 30대처럼 근육이 빠른 시간 내에 근육이 생기기는 어렵다. 전문가들은 나이가 들수록 근육을 유지하거나 만들기 어려울 수 있지만 신체 안정성과 부상 예방, 대사 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 반드시 운동을 해야 한다고 강조한다. 그렇다면 나이가 들면서 근육을 효과적으로 만드는 방법은 무엇일까? 미국 건강전문매체 프리벤션(Prevention)이 소개한 전문가가 추천하는 50세 이후 근육을 키우는 방법을 정리했다. 꾸준한 근력 운동 근력운동은 자신의 체중을 이용해 근력을 강화하는 방법이다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 풀업 같은 체중 운동은 근육을 유지하고 강화하는 데 효과적이.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
