운동후2 격렬하면 오히려 독 심장 안 좋은 사람이 하는 운동법? 목차 격렬하면 오히려 독 심장 안 좋은 사람이 하는 운동법?심근경색이나 심장박동이 불규칙하게 움직이는 부정맥, 심방세동을 앓는 사람은 적당한 운동으로 심장을 튼튼하게 하라는 조언을 받는다. 하지만 무작정 격렬한 운동은 금물이다. 운동은 심박수(심박수)를 높이기 때문에 자칫 심장에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 심장 건강을 증진하면서도 무리하지 않도록 운동하려면 어떻게 해야 할까. 우선 내가 운동을 너무 많이 한다는 징후부터 보자. 심장전문의들에 따르면 운동을 하면서 심장이 급격하게 뛰거나 어지럽고 심한 피로감을 느낀다면 심장에 무리가 있다는 증거다. 특히 가슴에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단해야 한다. 미국 건강·의료 매체 '웹MD(WebMD)' 등에 따르면 심장질환을 앓는 사람은 운동할 때 다음 세.. 2024. 10. 8. 근육통 줄여줘 운동 후 이것 3분 꼭 해줘야 된다. 목차 근육통 줄여줘 운동 후 이것 3분 꼭 해줘야 된다. 어떤 운동을 해도 놓치지 말아야 할 것이 있다. 바로 정리운동이다. 많은 사람들이 운동 전에 준비운동을 하면서 정리운동은 건너뛰는 경우가 있다. 운동을 마무리하는 단계에서의 정리운동은 답답한 호흡을 천천히 진정시키고 심박수를 서서히 낮춰 운동 후 몸에 가해지는 스트레스를 줄이고 다음 날 컨디션 유지에도 중요한 역할을 한다. 종종 잊기 쉬운 정리운동이 중요한 이유는 무엇일까. 미국 클리블랜드 클리닉에서 소개했다. 혈압과 심박수를 안정 상태로 되돌리다 정리운동의 가장 큰 장점은 심박수, 혈압, 호흡반응 등 생리적 반응을 낮춘다는 데 있다. 운동을 할 때 우리 몸은 안정 상태에서 운동 모드로 바뀐다. 그런데 운동을 갑자기 멈추면 온몸에 혈액을 순환시키면.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
