유지4 달리기하면 무릎이 닳는다?? 오히려 운동이 관절에 좋다!! 목차오히려 운동이 관절에 좋다??본격적으로 운동을 할 시기다. 아직 낮에는 덥게 느껴지지만 여름 내내 쉬었던 운동을 다시 시작하는 사람들이 많아졌다. 운동은 말할 것도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 전문가들은 "끊임없이 발전하는 과학과 개인적인 경험을 공유하는 수많은 인플루언서 때문에 운동문화에 잘못된 오해가 만연해 있다"고 지적한다. 이와 관련해 뉴욕타임스가 전문가들이 가장 즐겨 듣는 운동에 관한 오해가 어떤 것인지를 소개했다. 달리기를 하면 무릎이 망가진다? =달리는 것이 관절염 위험을 높인다는 기존 생각과 달리 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 실제로 무릎을 쓰지 않으면 관절염 위험이 높아진다. 전문가들은 "'사람의 무.. 2024. 10. 9. 매년 22년 돈 먹는 팬다 필리핀 결국 결정 내렸다. 목차 팬다에게 최후에 결정을 내렸다.핀란드의 한 동물원이 막대한 유지 비용을 이유로 중국에서 대여한 자이언트 판다 2마리를 조기 반환하기로 했다. 25일(현지 시간) 영국 일간 가디언 등에 따르면 핀란드 아타리동물원은 자이언트 판다 루미와 파이리에 대해 한 달간 격리를 거쳐 11월 중국에 반환한다고 밝혔다. 루미와 파이리는 2017년 시진핑 중국 국가주석이 핀란드를 방문해 동물보호에 관한 공동협약에 서명한 것을 계기로 이듬해 1월 핀란드에 임대됐다. 루미와 파이리의 임대 기간은 총 15년이었지만, 동물원 측은 급격한 물가 상승으로 루미와 파이리를 유지하는 데 막대한 비용이 든다는 판단에 따라 조기 반환을 결정했다. 가디언 등에 따르면 민간 기업이 운영하는 동물원은 판다가 사는 '스노우 판다 하우스' 등 .. 2024. 9. 26. 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 목차 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 운동을.. 2024. 8. 19. 다이어트 핵심 기초 대사량 올리는 방법 목차다이어트 핵심 기초 대사량 올리는 방법 기초대사량은 체온 유지, 호흡 등 신진대사에 사용되는 에너지량을 말한다. 가만히 있어도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되고 기초대사량이 높을수록 살이 잘 찌지 않아 운동 효과가 크다. 기초대사량을 효과적으로 높이는 방법에 대해 알아본다. ◇운동으로 근육을 늘린다 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야 한다. 체내 근육이 많아야 같은 운동을 해도 더 많은 열량이 소모되고 지방이 잘 연소된다. 근육은 1파운드당 약 7150kcal를 소모한다. 기초대사량을 높이려면 전체 근육의 3분의 2가 모여 있는 허벅지 근육을 단련하는 것이 좋다. 허벅지 근력을 단련하는 운동은 스쿼트, 사이클링, 계단 오르기 등이 있다. 허벅지 근육을 키우면 근육세포가 더 많은 양의 포도당을 소모해.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
