음료4 아침에 이것 먹으면 점심 저녁 덜 먹어 살 빠진다! 목차 아침에 이것 먹으면 점심 저녁 덜 먹어 살 빠진다! 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 아침 식사는 중요하다. 잠자는 몸을 일으켜 에너지를 줄 뿐 아니라 하루 종일 음식 섭취에도 영향을 미치기 때문이다. 호주 시드니대 연구팀이 평균 연령 46세 성인 9341명을 조사한 바 있다. 영양과 신체활동에 대한 데이터를 활용해 단백질 섭취와 하루 칼로리 섭취량 간의 상관관계에 대해 비교·분석했다. 그 결과 아침에 단백질을 섭취한 비율이 높은 그룹은 다른 그룹에 비해 하루 총열량이 낮았다. 하루 첫 식사에서 소량의 단백질을 먹은 참가자들은 전반적으로 음식 섭취량이 많아 간식을 더 많이 먹었다. 이들은 주로 포화지방, 설탕, 소금 또는 알코올이 많이 들어 있는 열량이 높은 간식을 주로.. 2024. 8. 9. 술 마시면 핏기 사라지는 사람과 빨개지는 사람 차이 목차 술 마시면 핏기 사라지는 사람과 빨개지는 사람 차이 술을 마시면 왜 얼굴이 빨개지지? 붉어지기는커녕 얼굴에서 핏기가 사라지는 사람은 건강한 것일까? 술을 잘 마시지 못하는 사람의 차이는 무엇일까? 술과 관련된 의문과 잘못된 사실을 짚어봤다. 얼굴이 빨개지는 사람과 핏기가 사라지는 사람의 차이는?얼굴이 붉어지는 것은 정상적인 신체 반응이다. 술을 마시면 온몸의 혈관이 일시적으로 확장된다. 얼굴에도 마찬가지로 혈액이 모여 붉게 변한다. 반면 얼굴이 하얗게 변하는 것은 부교감신경 기능이 떨어진 사람에게서 잘 나타난다. 술을 마셨을 때 혈액이 온몸에 잘 순환되지 않고 몸 아래쪽으로 집중되기 때문에 얼굴이 창백해지는 것이다. 이런 사람은 다리를 꼬고 앉거나 잠시 누워 쉬는 것이 좋다. 술이 약한 사람이 자주.. 2024. 7. 2. 나이 들면 살 증가하는 나쁜 습관 4가지 목차 나이 들면 살 증가하는 나쁜 습관 4가지 세월에 따라 늘어나는 뱃살과 체중. 중년에 이른 사람 대부분이 겪는 일반적인 신체 변화다. 이런 현상은 왜 일어나는 것일까. 주된 이유는 나이가 들면 신진대사가 느려지고 살이 찌기 때문이다. 연구에 따르면 여성은 성인이 된 후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가한다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50대에 대략 20㎏의 체중이 늘어나게 된다는 것이다. 하지만 나이가 들수록 점점 증가하는 체중은 모든 사람이 반드시 겪어야 할 필연적인 현상은 아니다. 식이조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있기 때문이다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 자료를 바탕으로 신진대사를 높이는 식단을 기준으로 고쳐야 할 식.. 2024. 6. 18. 소주 안주 봄에 먹는 안주 베스트 5가지!!! 따스한 햇살에 만물이 깨어나는 싱그러운 봄이 왔다. 봄 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 벚꽃인데, 사실 맛 잘 알 들 사이에서는 벚꽃보다 유명한 것이 있다. 그건 바로 제철을 맞아 살이 토실토실 오른 영양 만점 봄 음식이다. 오늘은 이 중에서도 술 한잔에 곁들여 먹으면 절로 웃음이 지어진다는 소주 도둑 봄 안주 5가지를 모야봤다. 쫄깃한 식감에 한번. 진한 풍미에 두 번 반하는 맛의 향연으로 당신을 초대한다. 1. 주꾸미 볶음 주꾸미는 산란기인 3월 초부터 4월 말 7가지가 제철이다. 제철을 맞은 주꾸미는 유독 통통하게 살이 올라 맛이 좋은 데다 입안에서 톡 하고 터지는 알이 가득하다. 기력 회복에 좋은 타우린이 다량 함유돼있고 혈액 순환 및 심장 질환에도 효과가 있다. 매콤 달달한 소스에 제철 주꾸.. 2021. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
