음식먹기1 아침에 이것 먹으면 점심 저녁 덜 먹어 살 빠진다! 목차 아침에 이것 먹으면 점심 저녁 덜 먹어 살 빠진다! 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 아침 식사는 중요하다. 잠자는 몸을 일으켜 에너지를 줄 뿐 아니라 하루 종일 음식 섭취에도 영향을 미치기 때문이다. 호주 시드니대 연구팀이 평균 연령 46세 성인 9341명을 조사한 바 있다. 영양과 신체활동에 대한 데이터를 활용해 단백질 섭취와 하루 칼로리 섭취량 간의 상관관계에 대해 비교·분석했다. 그 결과 아침에 단백질을 섭취한 비율이 높은 그룹은 다른 그룹에 비해 하루 총열량이 낮았다. 하루 첫 식사에서 소량의 단백질을 먹은 참가자들은 전반적으로 음식 섭취량이 많아 간식을 더 많이 먹었다. 이들은 주로 포화지방, 설탕, 소금 또는 알코올이 많이 들어 있는 열량이 높은 간식을 주로.. 2024. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
