음악3 매일 밤 잘 들기 힘들다면 불면증? 목차 매일 밤 잘 들기 힘들다면 불면증?주부 김모 씨(30)는 요즘 들어 피곤한 기진맥진해 아침에 일어나기도 힘든 시간을 보내고 있다. 가족을 직장과 학교에 보내고, 가사 후 늦은 아침을 먹는 일상적인 행위를 마치고 잠시 쉬는 것만으로도 몸이 천근만근이고, 반대로 밤이 되면 침대에 눕기만 하면 잠을 잘 못 자고 뒤척이기 때문에 실제 수면시간이 5시간도 안 되기 때문이다. 불면증은 잠을 자려고 하지만 여러 가지 원인으로 인해 수면에 지장이 발생한 증상을 말한다. 불면증을 앓는 사람의 경우 수면 중 교감신경계 활동이 과항진하고 부교감신경계 활동은 감소하는 것을 보인다. 이러한 신체과잉각성으로 만성적으로 교감신경계가 활성화되어 맥박이나 체온을 증가시키게 되고, 이로 인해 일상에서도 업무수행능력이나 집중력 저하.. 2024. 11. 2. 브루노 마이스 음방 첫 1위 소감 아침 내내 울어...ㅠㅠ 목차 브루노 마이스 음방 첫 1위 소감 아침 내내 울어...ㅠㅠ가수 브루노 마스가 데뷔 15년 만에 첫 음악방송 1위 소감을 전했다. 브루노 마스는 로제와 듀엣한 'APT.'로 24일 Mnet '엠카운트다운'에서 1위를 차지했다. 브루노 마스는 25일 자신의 인스타그램 스토리에 "한국 팬 여러분 정말 감사합니다. 첫 음악방송에서 1위를 하고 아침 내내 울었어요"라며 "1위를 할 수 있게 도와주신 로제 정말 감사드리고, '아파트' 많이 사랑해주셔서 감사합니다"라는 글을 게재했다. 이어 "러브, 브루노 오빠"라고 덧붙여 웃음을 자아냈다. 'APT.'는 오는 12월 6일 로제의 정식 컴백을 앞두고 발매된 선공개 싱글로, 첫 번째 정규 앨범 'rosie'에도 수록될 예정이다. 발매 직후 국내 음원사이트 멜론, .. 2024. 10. 25. 운동 너무나 귀찮다 습관화 하는 방법 목차 운동 너무나 귀찮다 습관화 하는 방법 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 그래도 막상 운동을 가야 할 때는 다리가 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ◇자신에게 맞는 운동 찾기 운동이 자신에게 지나치게 힘들거나 재미가 없으면 더 하기 싫어진다. 자신의 신체상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하며 정적인 운동을 하고 싶다면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 못한 운동에 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을 보고 즐거움을 느낄 수 있다. 다만 만성질환자의 경우 질환에 도움이 되거나 해로운 운동이 따로 있을 수 있기 때문에 전문의와의 상담을 통해 적합.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
