전박적1 하루 2분 근력 운동에 최고다. 건강에 좋다. 목차하루 2분 근력 운동에 최고다. 건강에 좋다. 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 .. 2024. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
