주말2 주말에 몰아하는 운동 효과 높일려면? 목차 주말에 몰아하는 운동 효과 높일려면? 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만 평일에는 바쁘거나 피곤하다는 이유로 운동하기가 쉽지 않다. 어차피 몰아서 하는 운동 좀 더 효율적으로 해보자. ◇큰 차이는 없고 주말에만 하는 운동이 일주일 내내 주기적으로 운동하는 것만큼 효과적이라는 연구결과는 여럿 있다. 영국 레스터대 게리 오도노번 박사 연구팀이 일주일에 150분 이상 운동을 하는 40세 이상 성인 9420명을 관찰한 결과 매일 운동하는 집단은 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 심혈관질환으로 사망할 위험이 41% 낮았다. 주말에 몰아서 운동하는 집단도 전혀 운동하지 않는 사람에 비해 심혈관질환 사망 위험이 40% 낮았다. 두 집단 간 차이가 1%p에 그쳤다. ◇빠른 음악, 에너지 소모를 촉진.. 2024. 7. 29. 주말 벼락치기 운동 매일 하는 것 효과적인 방법 목차주말 벼락치기 운동 매일 하는 것 효과적인 방법 주말 등 하루 또는 이틀만 운동하는 ' 벼락치기'식 운동이 매일 하는 운동일수록 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 20일(현지시간) 외신에 따르면 중국 국립심장병센터 소속 연구자인 장리화 조교수는 2011년부터 2018년까지 미국 질병통제예방센터(NHANES)의 국민건강 및 영양 관련 설문조사에 참여한 20~59세 9600명 이상의 신체 데이터를 연구했다. 그 결과 이 중 3277명이 매일 정기적인 운동을 하는 것으로 나타났다. 주말에만 운동하는 사람은 772명으로 집계됐다. 그러나 주말 등 일주일에 하루 또는 이틀 운동하는 사람들은 그 시간 및 강도를 높이는 편인 것으로 나타났다. 이들의 복부지방 및 허리둘레, 전신지방량 및 BMI 측정.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
