주의2 하루 세번 이것만 잘해도 심장 뇌 건강 지킨다. 목차하루 세번 이것만 잘해도 심장 뇌 건강 지킨다.잇몸 건강은 혈당과 밀접한 관련이 있다. 잇몸 관리의 중요성을 짚어본다. ◇잇몸병이 당뇨병 위험을 높이고 잇몸병이 있으면 당뇨병 위험이 높아진다. 영국 버밍엄대 연구팀이 치주질환이 있는 6만4379명을 34년간 추적 관찰했더니 당뇨병에 걸릴 위험이 26% 높았다. 치주질환을 일으키는 세균기 혈관에도 염증이 생기기 때문이다. 혈관 기능이 떨어져 포도당 대사에 문제가 생기는데 세균이 혈관을 타고 췌장으로 이동하면서 인슐린 분비 세포를 부수기도 한다. 이미 당뇨병이 있는 사람도 잇몸병이 생기지 않도록 주의해야 한다. 구강 건강이 좋지 않은 당뇨병 환자는 심뇌혈관질환 발생 위험이 17% 높다는 국내 연구결과가 있다. 심근경색이나 뇌경색이 없었던 당뇨병 환자 1만.. 2024. 9. 24. 아침에 실천하면 건강해지는 습관!! 목차 아침에 실천하면 건강해지는 습관!! 아침에 일어나서 실천하는 사소한 습관이 건강 효과를 가져올 수 있다. 일과를 시작하기 전에 실천하면 좋은 '건강습관' 4가지를 알아본다. ◇ 신장만으로도 혈액순환 촉진 아침에 일어나 기지개를 켜는 습관은 잠자던 몸의 혈액순환을 촉진한다. 아침에 활동을 시작할 때는 낮에 움직일 때보다 많은 에너지가 필요하다. 이때 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 전달돼야 하는데 기지개는 온몸에 혈액이 잘 돌아가도록 돕는다. 기지개를 켜면 근육이 수축하고 혈압이 약간 높아지기 때문이다. 기지개가 잠자는 동안 굳어진 근육과 관절을 이완시키기도 한다. 이는 기상 후 갑자기 움직여 발생할 수 있는 근육통이나 근육경련을 방지한다. 그러나 기지개를 켤 때 과도하게 몸을 젖히는 것은 피해야 한다. .. 2024. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
