증상5 격렬하면 오히려 독 심장 안 좋은 사람이 하는 운동법? 목차 격렬하면 오히려 독 심장 안 좋은 사람이 하는 운동법?심근경색이나 심장박동이 불규칙하게 움직이는 부정맥, 심방세동을 앓는 사람은 적당한 운동으로 심장을 튼튼하게 하라는 조언을 받는다. 하지만 무작정 격렬한 운동은 금물이다. 운동은 심박수(심박수)를 높이기 때문에 자칫 심장에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 심장 건강을 증진하면서도 무리하지 않도록 운동하려면 어떻게 해야 할까. 우선 내가 운동을 너무 많이 한다는 징후부터 보자. 심장전문의들에 따르면 운동을 하면서 심장이 급격하게 뛰거나 어지럽고 심한 피로감을 느낀다면 심장에 무리가 있다는 증거다. 특히 가슴에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단해야 한다. 미국 건강·의료 매체 '웹MD(WebMD)' 등에 따르면 심장질환을 앓는 사람은 운동할 때 다음 세.. 2024. 10. 8. 운동은 멘탈이다 약이 된다. 목차 운동은 멘탈이다 약이 된다.운동을 하면 근육이 생기고 건강해진다. 당연한 얘기라고? 여기에 더해 또 하나의 큰 장점이 있다. 운동을 하면 기분이 좋아진다는 사실이야. 단순한 기분 전환을 넘어 정신건강을 튼튼히 하는 데도 큰 도움이 된다. 운동하면 기분이 좋아진다는 것은 과학적으로도 증명됐다. 운동을 할 때 기분을 좋게 하는 신경화학물질인 도파민이 분비된다. 요즘 젊은 세대는 자극적인 팬티 영상을 보거나 당이 많이 들어간 디저트를 먹을 때 '도파민이 터진다'는 표현을 자주 쓴다. 이렇게 말초적인 자극을 받을 때만 도파민이 분비될까. 그렇지 않다. 운동을 할 때 도파민은 기준치의 130% 증가한다. 만족스러운 식사가 주는 도파민 수치와 같다. 제니퍼 헤이즈가 쓴 책 '운동의 뇌과학'에 따르면 운동은 알.. 2024. 9. 12. 클럽에서 남자와 키스 했다가 엄청난 병에 걸렸다. 목차 클럽에서 남자와 키스 했다가 엄청난 병에 걸렸다. 클럽에서 처음 만난 남성과 키스한 뒤 '키스병'에 걸렸다는 20대 영국 여성의 사연이 전해져 눈길을 끈다. 영국 일간 더 선은 지난달 28일(현지 시간) 6월 초 대학 졸업을 축하하기 위해 클럽에 갔다가 우연히 만난 남성과 키스하게 된 니브 맥레비(22)가 겪은 끔찍한 일을 소개했다. 더 선에 따르면 니브는 클럽에 간 다음 날 아침 침을 삼키지 못할 정도로 목이 아파 잠에서 깼다고 한다. 니브가 곧바로 달려간 병원에서는 그의 증상을 편도염으로 진단하고 항생제를 처방했다. 하지만 약을 먹어도 상태가 호전되지 않았고 오히려 열이 나고 구토를 하는 등 증상이 더 심해졌다. 똑바로 걷는 것조차 제대로 할 수 없었다. 니브는 병원을 두 차례나 방문한 뒤 키스.. 2024. 7. 4. 걷기 운동이 좋은데 무적 건 많이 걷는게 좋다? 목차 걷기 운동이 좋은데 무적 건 많이 걷는게 좋다? 건강과 관련해 빠지지 않고 언급되는 운동, 그중에서도 쉽고 편하게 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 운동으로 꼽히는 것이 바로 걷기다. 아무튼 강도를 가지고 많이, 오래 걸으면 되나? 물론 아니다. 과유불급이라는 말처럼 내 몸이 감당할 수 없는 무리한 운동은 아무리 걷는다 해도 당연히 좋지 않다. 개인의 체력, 질환 유무 등을 고려해야 한다 실제로 규칙적인 걷기, 특히 최근 주목받고 있는 장거리 걷기는 고혈압, 심장병, 당뇨병의 위험을 줄이고 근육과 뼈의 강화, 심지어 적절한 체중 유지에 확실히 도움이 된다. 미국 건강정보 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)'는 2020년 4800명 이상을 대상으로 진행한 한 연구 결과에 따르면 더 .. 2024. 6. 16. 이전 1 2 다음 반응형
