진행2 살 빼고 근육 지키는 가장 좋은 습관은? 목차 살 빼고 근육 지키는 가장 좋은 습관은? 근육을 지키면서 체중을 줄이는 건 너무 어려워. 탄수화물 섭취를 크게 줄였지만 무기력, 어지럼증으로 일상생활에 지장을 주기도 한다. 뱃살은 그대로인데 근육이 떨어져서 고민이다. 근육의 자연감소가 진행되는 중년은 엎친 데 덮친 격이다. 비교적 건강하게 살을 빼는 방법에 대해 알아보자. 탄수화물을 확 줄이면··· 근육이 줄어든 이유? 50대는 이미 근육의 자연감소가 상당히 진행된 상태다. 게다가 체중 조절에 신경 쓴다고 밥이나 빵 등 탄수화물 음식을 많이 줄이면 근육이 더 떨어질 수 있다. 체내에서 글리코겐 등으로 저장된 탄수화물은 활동할 때 에너지로 쓰인다. 글리코겐을 사용해 떨어지면 근육 속 단백질까지 사용한다. 당연히 근육이 급속히 줄어 건강을 해치기 쉽다.. 2024. 7. 21. 운동 언제해야 좋을까? 이거 보고 결정해라 목차운동 언제하면 좋을까 이거 보고 결정 운동 시간대가 운동의 성과와 건강 효과에 영향을 준다는 가설을 뒷받침하는 많은 자료들이 나오고 있다. 그럼 특정 시간대에 운동함으로써 운동의 성과를 최고조에 이르게 할 수 있을까? 몇 달 뒤면 세계 최고의 운동선수들이 파리에 모여 스포츠 분야 최고의 영예인 올림픽 금메달을 놓고 경쟁하게 된다. 하지만 기록적인 성과를 내며 역사에 이름을 남기려는 선수라면 출발선에 서기 전 시계의 시간도 꼼꼼히 따져보려 할지 모른다. 한 연구에 따르면 이런 일이 일어날 가능성이 높은 종목은 수영이다. 아테네(2004년) 베이징(2008년) 런던(2012년) 리우(2016년) 올림픽에서 메달을 딴 144명의 수영선수 기록은 저녁 경기에서 가장 좋았다. 구체적으로는 오후 5시 12분경이.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
