체온2 성인 40% 앓는 고지혈증 예방 음식은?? 목차 성인 40% 앓는 고지혈증 예방 음식은?? 최근 들어 국내 고지혈증 환자가 많이 늘고 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 고지혈증 환자는 2021년 259만명으로 4년 전인 2017년 188만명에 비해 38%가량 늘었고 유병률은 매년 증가하는 추세다. 20세 이상 성인의 약 40%가 고지혈증에 시달리고 있다는 통계도 있다. 고지혈증은 혈액 속 지질의 일종인 콜레스테롤과 중성지방의 양이 정상 수치보다 많은 상태를 뜻한다. 흔히 과다한 양의 지질이 혈액 내에 있을 때 지방 성분이 동맥벽에 달라붙어 혈관이 좁아지고 이런 이유로 심장과 뇌혈관 질환 발생 위험이 커지는 현상이다. 환자가 증가 추세인 만큼 언제든 우리에게도 찾아올 수 있는 고지혈증의 공포. 생활 속에서 고지혈증을 예방할 수 있는 음식을 소.. 2024. 6. 21. 다이어트 핵심 기초 대사량 올리는 방법 목차다이어트 핵심 기초 대사량 올리는 방법 기초대사량은 체온 유지, 호흡 등 신진대사에 사용되는 에너지량을 말한다. 가만히 있어도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되고 기초대사량이 높을수록 살이 잘 찌지 않아 운동 효과가 크다. 기초대사량을 효과적으로 높이는 방법에 대해 알아본다. ◇운동으로 근육을 늘린다 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야 한다. 체내 근육이 많아야 같은 운동을 해도 더 많은 열량이 소모되고 지방이 잘 연소된다. 근육은 1파운드당 약 7150kcal를 소모한다. 기초대사량을 높이려면 전체 근육의 3분의 2가 모여 있는 허벅지 근육을 단련하는 것이 좋다. 허벅지 근력을 단련하는 운동은 스쿼트, 사이클링, 계단 오르기 등이 있다. 허벅지 근육을 키우면 근육세포가 더 많은 양의 포도당을 소모해.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
