추가2 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 목차 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 운동을.. 2024. 8. 19. 주택청약 아이 낳으면 집 사기 쉬워진다. 개편안 보기 주택청약 개편안 보러가기 주택청약제도가 이달 말 대대적으로 개편된다. 특히 아이를 낳거나 갓 결혼한 신혼부부 등이 내 집 마련을 보다 쉽게 할 수 있도록 하는 데 초점을 맞췄다. 7일 국토교통부에 따르면 오는 25일부터 저출산 대책 등이 반영된 청약제도 개편안이 시행을 앞두고 있다. 국토부는 이를 위해 지난 4일부터 22일까지 청약홈이 시스템 개편 작업에 들어갔다. ◇ 각종 혜택 지원으로 청약 장벽 ↓ 이번 개편은 저출산 대책의 일환으로, 앞으로 부부, 신혼부부 및 아이를 낳은 출산가구의 내 집 마련이 비교적 용이하도록 하는 것이 핵심이다. 우선 공공분양에 대해 신생아 특별공급 유형이 신설된다. 공공분양 입주자모집공고일 기준 2년 이내 임신 및 출산가구를 대상으로 특별공급 자격이 주어지며, 민간아파트의 .. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
