콜레스테롤2 들기름 몸에 좋은 건 알지만 이때 먹으면 더 좋다. 목차 들기름 몸에 좋은 건 알지만 이때 먹으면 더 좋다.최근 넷플릭스에서 큰 인기를 얻은 예능 프로그램 '흑백요리사: 요리 계급 전쟁'에서 요리 유튜버 최강록이 "나야 들기름"이라고 말한 장면이 화제가 됐다. 들기름은 독특한 향과 고소한 맛이 있어 한식에서 중요한 역할을 한다. 나물무침, 비빔밥, 국 등 다양한 음식에 넣으면 풍미가 더해진다. 이런 들기름을 '공복'에 한 숟가락씩 섭취하면 건강에 좋다. 그 이유에 대해 자세히 알아볼게. ◇공복 시 먹으면 포만감을 높이고 다이어트를 도와 12시간 이상 공복시간을 가지면 우리 몸은 혈당이 떨어지고 우리 몸은 '지방합성' 상태에서 '지방분해' 상태로 바뀐다. 다이어트의 가능성이 열리는 것이다. 이때 들기름을 마시면 체중 감량에 효과적이다. 들기름에 함유된 리놀.. 2024. 10. 15. 하루 8000보 걸으면 이런 변화가 생긴다. 목차 하루 8000보 걸으면 이런 변화가 생긴다. 걷기는 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 걷기 운동을 꾸준히 하면 심폐 건강은 물론 균형감, 근력 등도 향상될 수 있다. 최근에는 매일 8000보 이상 걸으면 혈당·콜레스테롤 수치가 개선되고 동맥경화증 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 나오기도 했다. 7일 마이니치신문에 따르면 사이타마 의대 연구팀은 모로야마 지역 주민을 대상으로 걷기 운동이 건강에 미치는 영향을 분석했다. 18세 이상 주민 60명이 연구에 참여했으며, 이들은 2023년 6월부터 6개월간 하루 8000보 걷기와 주 3회 근력운동을 실시했다. 연구팀은 주민들이 운동을 시작하기 전과 운동이 끝난 뒤 혈액검사, 체력측정, 설문조사 등을 했다. 연구 결과 6개월 후 운동 능력을 나타내.. 2024. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
