평소2 운동하다가 힘들다고 갑자기 멈추면 안되는 이유 목차 운동하다가 힘들다고 갑자기 멈추면 안되는 이유 젊음과 건강을 유지하기 위해서는 운동은 반드시 해야 한다. 평소 몸을 잘 움직이지 않던 사람이 갑자기 운동하면 금방 힘에 부칠 수 있지만 그렇다고 운동을 당장 멈추고 쉬어서는 안 된다. 노화를 앞당기는 물질이 만들어질 수 있기 때문이다. 강도 높은 근력운동을 하다 갑자기 멈추면 활성산소가 만들어진다. 활성산소는 호흡으로 들어온 산소가 체내에서 대사돼 생성되는 물질로, 과도해지면 생체 조직을 공격해 세포를 손상시킨다. 노화는 물론 치매 등 각종 퇴행성 질환의 원인이 되기도 한다. 운동할 때는 에너지를 만드는 미토콘드리아에 갑자기 다량의 산소가 공급된다. 근육을 심하게 움직이면 산소가 부족해지는데 이때 우리 몸이 산소를 공급하기 위해 신체 대사를 높이기 때.. 2024. 8. 31. 의외로 살찌는 슈퍼 푸드 5가지 목차 의외로 살찌는 슈퍼 푸드 5가지 슈퍼푸드는 건강에 좋지만 이것도 많이 먹으면 고기가 된다. 아보카도 연어 요구르트 말린 자두 등 말린 과일 다크 초콜릿 등이 그렇다. 다이어트를 위해 다이어트를 하고 있다면 이들 슈퍼푸드에 현혹되지 말아야 한다. 칼로리를 계산하면서 과식하지 않도록 각별히 주의해야 한다. 지나치면 모자란다는 말을 잊지 말아야 한다. 미국의 건강 포털 '더 헬시(The healthy)'가 '체중을 늘릴 수 있는 슈퍼푸드 5가지'를 꼽았다. 아보카도는 유명한 슈퍼푸드야. 심장 등 건강에 유익한 좋은 지방의 훌륭한 공급원이다. 미국심장협회에 따르면 하루에 아보카도 한 개만 먹어도 '나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)' 수치를 낮출 수 있다. 그리고 맛도 좋아. 하지만 과식하면 살이 찌기 쉬.. 2024. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
