피로3 벌써 대방횟집 줄을 와 이렇게 먹으면 더 맛있다. 목차 벌써 대방횟집 줄을 와 이렇게 먹으면 더 맛있다.벌써부터 방어회를 먹기 위해 횟집을 찾는 사람이 많아졌다. 방어는 겨울이 제철이기 때문이다. 방어는 식감과 고소한 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강 효능도 뛰어나다. 방어의 영양성분을 알아보자. ◇ 단백질 불포화지방산 비타민D 풍부 방어는 단백질과 불포화지방산(DHA, EPA)이 풍부한 생선이다. DHA는 뇌세포를 활성화시켜 기억력과 학습능력을 향상시킨다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 주고 심장병·고혈압·뇌출혈을 예방한다. 또 방어는 가다랑어 다음으로 비타민D가 풍부하다. 비타민D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 고혈압, 동맥경화 예방은 물론 골다공증과 노화 예방에도 탁월한 효과가 있다. 방어에는 아미노산의 일종이자 피로해소제.. 2024. 11. 15. 눈이 자꾸 감겨요 피로 아닌 면역력 문제 1분 자가 진단법 목차 눈이 자꾸 감겨요 피로 아닌 면역력 문제 1분 자가 진단법스트레스와 과로로 몸에 힘이 빠져 무기력하다고 호소하는 사람이 많다. 단순히 기운이 없는 것과 달리 실제 근육에 힘이 빠져 일상생활에 지장을 줄 정도라면 '중증근무력증'일 수 있으니 관심을 가져야 한다. 중증근무력증은 우리 몸의 면역세포가 정상 조직이나 물질을 공격해 발생하는 자가면역질환의 일종이다. 자가면역질환은 보통 20~30대 젊은 층에서 흔하지만 중증근무력증은 드물게 50~60대 환자가 많다. 나이가 들어 힘이 빠지는 것이 자연스럽다고 생각하는 데다 병을 키우는 경우도 적지 않다. 대표적인 증상은 근력 저하와 피로다. 특히 초기에는 눈꺼풀 처짐과 복시(겹쳐 보이는) 등 안구 근육 약화가 잘 나타난다. 얼굴 근육이 약해져 씹기, 말하기,.. 2024. 11. 3. 짜장면 멀리하자 건강에 나쁜 음식 10가지 목차 짜장면 멀리하자 건강에 나쁜 음식 10가지 짜장면은 당뇨병 환자에게 좋지 않은 음식으로 유명하다. 자장면은 이른바 3고 요리다. 칼로리(칼로리), 당분(설탕), 나트륨(소금) 등의 성분이 모두 높아 식후 혈당을 상승시킨다. 건강한 생활을 하고 싶은 사람에게도 해가 있다. 미국의 건강 포털 '더 헬시(The healthy)'가 '건강 장수를 진정으로 원한다면 반드시 피해야 할 음식 10가지'를 소개했다. 짜장면 등 중국요리 짜장면 등 중국 요리에는 화학조미료(MSG는 물론 소금과 지방 함량이 높은 경향이 있다. 미국 휴스턴의 공인 영양사 로저 E. 애덤스 박사(영양학)는 고지방 섭취는 비만 심장병 암의 위험을 높일 수 있다고 주의를 환기시켰다. 이런 음식에 많이 들어 있는 나트륨은 혈압을 급격히 높인.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
