하루4 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 목차 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 운동을.. 2024. 8. 19. 올림픽 스타 중 하루 8억씩 버는 스타있다. 목차 올림픽 스타 중 하루 8억씩 버는 스타있다. 2024년 파리 올림픽에 출전하는 1만여 명의 선수 중 연간 가장 많은 수입을 올린 선수는 남자 골프의 욘 람(스페인)으로 나타났다. 그는 지난 1년 동안에만 2억1000만달러(약 2910억원)를 벌었다. 미국 스포츠 비즈니스 매체 스포티코는 25일 파리 올림픽 출전 선수 중 연간 수입 상위 20명을 발표했다. 1위는 사우디아라비아 자본이 후원하는 LIV골프에서 활동하는 사람이 차지했다. 그는 올해 6월 30일까지 최근 1년간 2억1000만달러(약 2910억원)를 벌어들여 최다를 기록했다. 하루에 8억원 가까이 번 셈이다. 람은 2위에 오른 선수들에 비해서도 훨씬 많은 수입을 올렸는데 이는 지난해 말 미국프로골프(PGA) 투어에 나서 LIV골프로 이적해 .. 2024. 7. 26. 하루 2분 근력 운동에 최고다. 건강에 좋다. 목차하루 2분 근력 운동에 최고다. 건강에 좋다. 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 .. 2024. 7. 15. 하루 30분 필요X 매일 이것만 하면 뇌 생생 사망률 뚝!! 목차 하루 이정도만 운도해라 운동은 심신을 건강하게 한다. 이러한 운동이 뇌 영역에도 뚜렷한 영향을 끼친다는 연구 결과(Association Between Accelerometer-Derived Physical Activity Measurements and Brain Structure: APopulation-Based Cohort Study)가 있다. 독일 신경퇴행성질환센터 연구팀에 따르면 신체 활동이 거의 모든 뇌 영역에 현저한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또 신체 활동이 많을수록 뇌 부피와 피질 두께가 증가했다. 적당한 운동만으로 뇌의 부피가 커진다 연구팀은 30~94세 사이 독일인 2550명의 신체활동 데이터와 자기공명영상(MRI)을 통해 얻은 뇌 영상을 조사했다. 신체 활동에 대한 데이터 수집.. 2024. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
