해소2 벌써 대방횟집 줄을 와 이렇게 먹으면 더 맛있다. 목차 벌써 대방횟집 줄을 와 이렇게 먹으면 더 맛있다.벌써부터 방어회를 먹기 위해 횟집을 찾는 사람이 많아졌다. 방어는 겨울이 제철이기 때문이다. 방어는 식감과 고소한 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강 효능도 뛰어나다. 방어의 영양성분을 알아보자. ◇ 단백질 불포화지방산 비타민D 풍부 방어는 단백질과 불포화지방산(DHA, EPA)이 풍부한 생선이다. DHA는 뇌세포를 활성화시켜 기억력과 학습능력을 향상시킨다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 주고 심장병·고혈압·뇌출혈을 예방한다. 또 방어는 가다랑어 다음으로 비타민D가 풍부하다. 비타민D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 고혈압, 동맥경화 예방은 물론 골다공증과 노화 예방에도 탁월한 효과가 있다. 방어에는 아미노산의 일종이자 피로해소제.. 2024. 11. 15. 달리기는 오후 요가는 저녁 오후에 하기 좋은 운동은? 목차달리기는 오후 요가는 저녁 오후에 하기 좋은 운동은? 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있다는 점은 간과하기 쉽다. 예를 들어 아침에 운동을 하는 사람은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상을 입을 위험이 높아진다. 한편 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스가 해소되지만 너무 심한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 영국에 본사를 둔 대형 헬스클럽 체인 데이비드 로이드의 퍼스널 트레이너 잭 크러스턴은 "우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹느냐, 언제 자느냐 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용된다"며 "하루 중 언.. 2024. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
