혈액2 우리 몸에 혈액 깨끗하게 만드는 방법 목차 우리 몸에 혈액 깨끗하게 만드는 방법 총 연장 길이가 12만㎞인 혈관 속에는 우리 몸의 '방어군'인 혈액이 흐르고 있다. 혈액은 산소와 영양소를 가득 싣고 분당 2.53.5L씩 심장에서 뿜어져 나와 몸 구석구석을 돌아다니며 우리 몸의 장기와 세포에 생명을 불어넣는다. 몸에 침입한 세균, 바이러스를 물리치고 몸에 쌓인 독성물질의 해독에도 적극 관여한다. 그래서 혈액은 우리 몸의 붉은 생명수로 불리기도 한다. 혈액에 콜레스테롤, 중성지방, 당이 많이 들어 있으면 각종 질병이 생길 위험이 높아진다. 운동, 음식 섭취 등 평소 생활 속에서 혈액 건강을 지킬 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까. ◇아침에 일어나 물 한 잔 몸속에 수분이 부족하면 혈액이 질퍽거려 혈액순환이 잘 되지 않는다. 특히 자는 동안에.. 2024. 7. 1. 걸을 때 이런 증상 있으면 당장 하체 운동 시작! 목차 걸을 때 이런 증상 있으면 당장 하체 운동 시작! 나이가 들수록 근력운동이 중요해. 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 뒤 10년간 35%씩 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 감소하기 때문이다. 이처럼 근육이 줄어들면 골절, 낙상 사고 위험이 커진다. 하체 근육이 부족하다는 신호와 함께 하체 근육을 단련하는 데 효과적인 방법을 알아본다. ◇걷을 때 휘청거려, 걷는 거리도 줄어든다 나이가 들면 근육이 자연적으로 감소하고 하체 근육도 함께 줄어든다. 하체 근육이 부족하면 뼈와 관절에 이상이 생겨 무릎, 허리 통증을 유발한다. 또 혈액순환이 원활하지 않아 성 기능에도 문제가 생길 수 있다. 하체 근육이 줄어들 때 생기는 증상은 다음과 같다. ▲아무리 바지를 올려도 엉덩이 부분이 헐렁헐렁해진다▲ 딱딱한.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
