호흡3 헉헉 거친 호흡 진정 시키는 2가지 방법 목차 헉헉 거친 호흡 진정 시키는 2가지 방법운동 후 면접 전 등 심장이 통제할 수 없을 정도로 빠르게 움직여 호흡이 나쁠 때 빨리 진정하고 싶다면 두 가지 일에만 집중하자. 자세와 호흡이다. ◇'삼각자세', 폐 용적을 크게 하고 삼각자세를 취하면 호흡을 빨리 진정시킨다. 삼각대 자세는 앉거나 서서 몸을 앞으로 기울여 무릎 등 다른 표면에 손이나 팔을 대고 상체를 지지하는 자세다. 폐활량이 커지면서 호흡을 위해 쓰이는 근육의 활성도가 올라가 호흡이 어려워진다. 오기노 도모유키 일본 효고의대 재활의학과 교수 연구팀이 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자를 대상으로 호흡이 가장 편한 자세를 확인한 결과 삼각대 자세를 취했을 때 폐 용적이 가장 커지고 호흡곤란지수는 가장 낮아진 것으로 나타났다. 2018년 발표된 .. 2024. 10. 5. 정유미 대박 서진이네2에서 쭂겨났다 결국 목차 정유미 대박 서진이네2에서 쭂겨났다 결국 주방의 '대남매' 최우식과 고민시가 다시 뭉친다. 오늘(16일) 방송되는 tvN '소진의 집2(연출 나영석, 박현영)' 8회에서는 최우식이 '단짠'의 정석을 보여줄 신메뉴 뚝배기 불고기와 함께 메인 셰프로 등극, 고민시와 또 한 번 주방을 종횡무진한다. '서진가2'가 7회 연속 케이블 종편 포함 가구 및 타깃 시청률 동시간대 1위를 차지하며 꾸준한 인기와 높은 화제성을 이어가고 있다. (케이블, IPTV, 위성을 통합한 유료플랫폼 기준/닐슨코리아 제공) 뿐만 아니라 프라임비디오를 통해 글로벌 서비스되고 있는 '소진가2'는 비드라마 기준 말레이시아, 싱가포르, 태국, 대만 등 7개국 1위에 오르며 글로벌 대세 예능으로 자리매김하고 있다. (플릭스 패트롤, 8월.. 2024. 8. 17. 다이어트 핵심 기초 대사량 올리는 방법 목차다이어트 핵심 기초 대사량 올리는 방법 기초대사량은 체온 유지, 호흡 등 신진대사에 사용되는 에너지량을 말한다. 가만히 있어도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되고 기초대사량이 높을수록 살이 잘 찌지 않아 운동 효과가 크다. 기초대사량을 효과적으로 높이는 방법에 대해 알아본다. ◇운동으로 근육을 늘린다 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야 한다. 체내 근육이 많아야 같은 운동을 해도 더 많은 열량이 소모되고 지방이 잘 연소된다. 근육은 1파운드당 약 7150kcal를 소모한다. 기초대사량을 높이려면 전체 근육의 3분의 2가 모여 있는 허벅지 근육을 단련하는 것이 좋다. 허벅지 근력을 단련하는 운동은 스쿼트, 사이클링, 계단 오르기 등이 있다. 허벅지 근육을 키우면 근육세포가 더 많은 양의 포도당을 소모해.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
