효과12 면역력 높이고 스트레스 줄이는 방법 4가지 목차 면역력 높이고 스트레스 줄이는 방법 4가지스트레스는 건강에 해롭다고 알려져 있지만 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니다. 스트레스의 '좋은 측면'을 살펴본 연구를 살펴보면 적절한 수준의 스트레스는 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 준다. 스트레스가 신체의 '투쟁 또는 도피' 반응은 보호적 역할을 위해 만들어진 것이기 때문이다. 이에 적절히 관리된 스트레스는 오히려 건강과 성공에 기여할 수 있다는 게 전문가들의 설명이다. 미국의 건강전문매체 헬스(Health) 자료를 토대로 스트레스의 긍정적 반응을 알아본다. 1. 뇌기능 강화 저강도 스트레스는 뉴로트로핀이라는 뇌 화학물질을 생산하게 해 신경세포 간 연결을 강화한다. 이는 운동이 생산성을 높이는 원리와 비슷하다. 또 다른 연구에서는 단기적인 스트레스가 시험과 .. 2024. 11. 11. 유행중인 땅콩버터 다이어트 효과 있을까? 목차 유행중인 땅콩버터 다이어트 효과 있을까?땅콩버터 다이어트가 인기다. 대표적인 고열량 식품으로 알려진 땅콩버터가 어떻게 다이어트에 도움이 된다는 것인가? 땅콩버터 다이어트는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임에서 시작됐다. 최근 젊은 세대를 중심으로 유행하는 다이어트 방법으로 혈당 조절을 꼽을 수 있다. 혈당은 체중 관리와 밀접한 관계가 있다. 혈당이 높으면 에너지로 사용되고 남은 포도당이 지방으로 축적된다. 또 탄수화물이나 당 함량이 높은 식품을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 올라가고 인슐린이 과다 분비돼 지방이 연소되지 않기 때문에 살이 빠지지 않는다. 급격한 혈당 상승을 방지하고 인슐린 저항성을 낮춰 체중을 감량하는 원리다. 즉 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈.. 2024. 11. 7. 달리기하면 무릎이 닳는다?? 오히려 운동이 관절에 좋다!! 목차오히려 운동이 관절에 좋다??본격적으로 운동을 할 시기다. 아직 낮에는 덥게 느껴지지만 여름 내내 쉬었던 운동을 다시 시작하는 사람들이 많아졌다. 운동은 말할 것도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 전문가들은 "끊임없이 발전하는 과학과 개인적인 경험을 공유하는 수많은 인플루언서 때문에 운동문화에 잘못된 오해가 만연해 있다"고 지적한다. 이와 관련해 뉴욕타임스가 전문가들이 가장 즐겨 듣는 운동에 관한 오해가 어떤 것인지를 소개했다. 달리기를 하면 무릎이 망가진다? =달리는 것이 관절염 위험을 높인다는 기존 생각과 달리 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 실제로 무릎을 쓰지 않으면 관절염 위험이 높아진다. 전문가들은 "'사람의 무.. 2024. 10. 9. 얼려 먹으면 더 좋은 음식 4가지 목차얼려 먹으면 더 좋은 음식 4가지 일반적으로 음식은 냉장 보관을 해야 신선함이 오래 간다고 알려졌다. 하지만 얼려 먹었을 때 영양소가 더 풍부해지는 식품도 있다. 냉동 보관하면 더 좋은 의외의 식품 4가지를 소개한다. ◇두부두부를 얼려 먹으면 단백질 농도가 높아져 적은 열량으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다. 두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면 수분은 빠져나가지만 단백질 같은 영양소는 입자가 커서 빠져나오지 못하고 응축되기 때문이다. 실제 생두부의 단백질 함량은 100g당 7.8g이지만 얼린 두부는 100g당 50.2g으로 생두부보다 6배 이상 단백질 함량이 높다. 냉동 두부를 요리에 사용할 때는 상온에서 녹이거나 전자레인지에 35분 돌리면 된다. ◇블루베리 블루베리를 얼리면 항산화 물질 안토시아.. 2024. 7. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
